Magnesio Citraat

¿Cómo se calcula esta puntuación?

El citrato de magnesio es una forma de magnesio de buena absorción y bien estudiada, y con 300 mg de magnesio elemental la dosis está justo en el rango adecuado para una suplementación general. El producto no se valora más bajo por consistir en una sola forma de magnesio: no hay pruebas convincentes de que un complejo con varias formas orgánicas funcione clínicamente mejor que un citrato de magnesio bien dosificado.

¿Para qué es útil esto?

El magnesio no es un suplemento deportivo estándar: para deportistas sanos con una alimentación variada no hay pruebas convincentes de que el magnesio adicional mejore el rendimiento o la recuperación. La suplementación es útil sobre todo con un déficit demostrado o un riesgo elevado de sufrirlo, por ejemplo por una alimentación poco variada, ciertas enfermedades intestinales o algunos medicamentos (como los diuréticos del asa y los inhibidores de la bomba de protones). En caso de estreñimiento el magnesio sí que es efectivo; entonces encajan dosis más altas y formas como el óxido o el hidróxido. (Evaluación: Android Health Clinic.)