Magnesiumtabletten

Comment ce score est-il établi?

Avec 300 mg de magnésium élémentaire, le dosage semble bon sur le papier, mais le produit est basé sur de l'oxyde de magnésium: pour une supplémentation générale, un choix clairement moins adapté en raison de sa biodisponibilité plus faible. En plus, les colorants et les édulcorants n'apportent rien. Bon à savoir: l'oxyde de magnésium peut en revanche être un choix logique si le produit est spécifiquement destiné à la constipation.

Dans quels cas est-ce utile?

Le magnésium n'est pas un complément sportif standard: pour les sportifs en bonne santé avec une alimentation variée, il n'y a pas de preuve convaincante que du magnésium supplémentaire améliore les performances ou la récupération. La supplémentation est surtout utile en cas de carence avérée ou de risque accru de carence, par exemple à cause d'une alimentation peu variée, de certaines maladies intestinales ou de certains médicaments (comme les diurétiques de l'anse et les inhibiteurs de la pompe à protons). En cas de constipation, le magnésium est en revanche bien efficace; des dosages plus élevés et des formes comme l'oxyde ou l'hydroxyde sont alors appropriés. (Évaluation: Android Health Clinic.)