Magnésium Complex

Comment ce score est-il établi?

Formule de magnésium haut de gamme avec un dosage approprié et uniquement des formes bien absorbables. La combinaison de plusieurs sels de magnésium est une formulation soignée, mais la valeur ajoutée par rapport à une seule forme de magnésium de bonne qualité est scientifiquement limitée. D'où l'absence de A+: la combinaison de plusieurs formes relève surtout du marketing inutile.

Dans quels cas est-ce utile?

Le magnésium n'est pas un complément sportif standard: pour les sportifs en bonne santé avec une alimentation variée, il n'y a pas de preuve convaincante que du magnésium supplémentaire améliore les performances ou la récupération. La supplémentation est surtout utile en cas de carence avérée ou de risque accru de carence, par exemple à cause d'une alimentation peu variée, de certaines maladies intestinales ou de certains médicaments (comme les diurétiques de l'anse et les inhibiteurs de la pompe à protons). En cas de constipation, le magnésium est en revanche bien efficace; des dosages plus élevés et des formes comme l'oxyde ou l'hydroxyde sont alors appropriés. (Évaluation: Android Health Clinic.)