Whey Milkshake

Jak powstaje ta ocena?

Ocena: Android Health Clinic

Sprawdź literę samodzielnie · 5 pkt

Białko w porcji22 g

+3 / 4

Leucyna w porcjinie zadeklarowano

0 / 1

Zawartość białka w 100 g73%

+2 / 4

Pełny profil aminokwasowy na etykiecienie opublikowano

0 / 1

Skala: 9–10 = A+ · 7–8 = A · 5–6 = B · 3–4 = C · 2 lub mniej = D; ±20 g pełnowartościowego białka nigdy nie spada poniżej B

Do czego się to przydaje?

Whey to przede wszystkim wygodny sposób na osiągnięcie dziennego spożycia białka — nie działa magicznie lepiej niż inne wysokiej jakości źródła białka. Kto dostarcza wystarczająco dużo białka ze zwykłego jedzenia, nie potrzebuje go, ale w praktyce bywa to wyzwaniem; orientacyjna wartość dla budowania i utrzymania mięśni to około 1,6 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Przy nietolerancji laktozy koncentrat może powodować dolegliwości, a izolat jest często lepszym wyborem; przy alergii na białka mleka krowiego whey się nie nadaje. U zdrowych osób nie wykazano, by wysokie spożycie białka szkodziło nerkom; przy istniejącej przewlekłej chorobie nerek potrzebne są indywidualne zalecenia dotyczące białka od lekarza lub dietetyka. Dopuszczone słodziki w ilościach występujących w whey nie stanowią problemu medycznego — wybór słodzika to kwestia osobistych preferencji, a nie różnica w jakości. (Ocena: Android Health Clinic.)