Magnesio Bisglycinate

¿Cómo se calcula esta puntuación?

El bisglicinato es una forma de magnesio excelente, pero con 194 mg de magnesio elemental la dosis se queda justo por debajo de lo ideal para una suplementación general. Sigue siendo un buen producto, pero no del todo comparable con productos que rondan los 250-400 mg. Por eso aquí encaja mejor un B+ que un A.

¿Para qué es útil esto?

El magnesio no es un suplemento deportivo estándar: para deportistas sanos con una alimentación variada no hay pruebas convincentes de que el magnesio adicional mejore el rendimiento o la recuperación. La suplementación es útil sobre todo con un déficit demostrado o un riesgo elevado de sufrirlo, por ejemplo por una alimentación poco variada, ciertas enfermedades intestinales o algunos medicamentos (como los diuréticos del asa y los inhibidores de la bomba de protones). En caso de estreñimiento el magnesio sí que es efectivo; entonces encajan dosis más altas y formas como el óxido o el hidróxido. (Evaluación: Android Health Clinic.)