Omega 3-6-9

Comment ce score est-il établi?

Avec seulement 86 mg d'EPA et de DHA par dose journalière recommandée, ce produit ne fournit pratiquement pas les acides gras auxquels sont attribués les bienfaits des oméga-3 pour la santé. La majeure partie de la capsule est composée d'huile de lin et d'huile d'onagre, dont la valeur ajoutée pour le consommateur moyen est limitée. Un exemple clair où le concept marketing est devenu plus important que la quantité réelle d'EPA et de DHA.

Dans quels cas est-ce utile?

Les oméga-3 (EPA et DHA) sont l'un des rares compléments qui apportent vraiment quelque chose à beaucoup de gens: ils sont utiles au sens large, surtout si tu manges peu de poisson gras. Si tu manges déjà du poisson gras deux fois par semaine ou plus, la valeur ajoutée est limitée, même si un apport supplémentaire d'EPA et de DHA ne fait pas de mal non plus. Au moment de choisir, c'est surtout la quantité d'EPA et de DHA par jour qui compte: 500 à 1000 mg est adéquat pour une supplémentation générale, à partir d'environ 1000 mg c'est excellent. Au-delà de 2000 mg par jour, la prudence s'impose: le risque de problèmes de coagulation et de troubles du rythme cardiaque augmente alors possiblement un peu. (Évaluation: Android Health Clinic.)