Magnez Cytrynian 200 mg

Jak powstaje ta ocena?

Ocena: Android Health Clinic

Cytrynian magnezu to dobrze przyswajalna, sprawdzona forma magnezu, a przy 400 mg magnezu elementarnego dawka jest na górnej granicy tego, co odpowiednie dla ogólnej suplementacji. Dla większości osób nadal do przyjęcia, choć wyższa dawka nie dostaje dodatkowych punktów ze względu na rosnące ryzyko dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Poza tym prosta, przejrzysta formulacja bez zbędnego marketingu.

Do czego się to przydaje?

Magnez nie jest standardowym suplementem dla sportowców: u zdrowych sportowców z urozmaiconą dietą nie ma przekonujących dowodów, że dodatkowy magnez poprawia wyniki lub regenerację. Suplementacja ma sens głównie przy stwierdzonym niedoborze lub zwiększonym ryzyku niedoboru — na przykład z powodu jednostronnej diety, niektórych chorób jelit lub niektórych leków (takich jak diuretyki pętlowe i inhibitory pompy protonowej). Przy zaparciach magnez jest natomiast skuteczny; wtedy sprawdzają się wyższe dawki i formy takie jak tlenek lub wodorotlenek. (Ocena: Android Health Clinic.)