Vitamin D3 & K2 Kapseln

Wie kommt dieser Score zustande?

Dieses Produkt kombiniert 4000 IU Vitamin D3 mit 100 mcg K2 (MK-7) und liegt damit an der Obergrenze dessen, was noch als sichere Erhaltungsdosis gilt. Die Kombination mit K2 ist biologisch logisch, aber der Mehrwert für die Allgemeinbevölkerung ist nur begrenzt belegt. Die Dosierung ist hoch, aber akzeptabel; mehr als 2000 IU bringt keine zusätzliche Qualität.

Wofür ist das sinnvoll?

Vitamin D ist eines der wenigen Supplements, das für viele Menschen wirklich etwas bringt. Eine Supplementierung ist vor allem sinnvoll bei wenig Sonnenlicht, dunkler Haut, im höheren Alter und in der Zeit von Oktober bis April in Nordwesteuropa. Am Ende ist der Blutspiegel (25-OH-Vitamin-D) entscheidend: Jede Dosierung, die einen adäquaten Spiegel erreicht, ist im Prinzip gut. Weil Spiegel in der Praxis selten kontrolliert werden, ist eine Erhaltungsdosis von etwa 2000 IU (50 mcg) pro Tag für die meisten Erwachsenen eine gute Wahl. Nimm Vitamin D zu einer Mahlzeit ein, die Fett enthält; die Tageszeit ist weniger wichtig. (Bewertung: Android Health Clinic.)