Omega 3-6-9

¿Cómo se calcula esta puntuación?

Con solo 86 mg de EPA y DHA por dosis diaria recomendada, este producto apenas aporta los ácidos grasos a los que se atribuyen los beneficios para la salud del omega-3. La mayor parte de la cápsula consiste en aceite de linaza y de onagra, cuyo valor añadido para el consumidor medio es limitado. Un claro ejemplo en el que el concepto de marketing se ha vuelto más importante que la cantidad real de EPA y DHA.

¿Para qué es útil esto?

El omega-3 (EPA y DHA) es uno de los pocos suplementos que realmente aporta algo a mucha gente: es útil en sentido amplio, sobre todo si comes poco pescado azul. Si ya comes pescado azul dos veces por semana o más, el valor añadido es limitado, aunque el EPA y DHA adicional tampoco hace daño en ese caso. Al elegir, lo que cuenta es sobre todo la cantidad de EPA y DHA al día: de 500 a 1000 mg es adecuado para una suplementación general, a partir de unos 1000 mg excelente. Por encima de 2000 mg al día conviene precaución: la probabilidad de problemas de coagulación y de alteraciones del ritmo cardíaco posiblemente aumenta algo. (Evaluación: Android Health Clinic.)