Omega 3-6-9

Jak powstaje ta ocena?

Ocena: Android Health Clinic

Przy zaledwie 86 mg EPA i DHA w zalecanej dziennej dawce ten produkt prawie nie dostarcza kwasów tłuszczowych, którym przypisuje się korzyści zdrowotne omega-3. Większą część kapsułki stanowi olej lniany i olej z wiesiołka, których wartość dodana dla przeciętnego konsumenta jest ograniczona. Wyraźny przykład sytuacji, w której koncepcja marketingowa stała się ważniejsza niż rzeczywista ilość EPA i DHA.

Do czego się to przydaje?

Omega-3 (EPA i DHA) to jeden z niewielu suplementów, które dla wielu osób naprawdę coś wnoszą: jest przydatny w szerokim sensie, zwłaszcza jeśli jesz mało tłustych ryb. Jeśli jesz tłuste ryby dwa razy w tygodniu lub częściej, wartość dodana jest ograniczona — choć dodatkowe EPA i DHA również wtedy nie zaszkodzą. Przy wyborze liczy się przede wszystkim ilość EPA i DHA dziennie: 500 do 1000 mg to ilość odpowiednia do ogólnej suplementacji, od około 1000 mg doskonała. Powyżej 2000 mg dziennie należy natomiast zachować ostrożność: ryzyko problemów z krzepnięciem krwi i zaburzeń rytmu serca może wtedy nieco wzrosnąć. (Ocena: Android Health Clinic.)