Magnesio Citraat

Come nasce questo punteggio?

Valutato da Android Health Clinic

Il magnesio citrato è una forma di magnesio ben assorbibile e ben studiata, e con 300 mg di magnesio elementare la dose è esattamente nell'intervallo adeguato per l'integrazione generale. Il prodotto non viene valutato meno perché contiene una sola forma di magnesio: non ci sono prove convincenti che un complesso con più forme organiche funzioni clinicamente meglio di un magnesio citrato ben dosato.

A cosa serve?

Il magnesio non è un integratore sportivo standard: per gli sportivi sani con un'alimentazione varia non ci sono prove convincenti che il magnesio extra migliori prestazioni o recupero. L'integrazione è utile soprattutto in caso di carenza accertata o di rischio aumentato, per esempio per un'alimentazione poco varia, alcune malattie intestinali o certi farmaci (come i diuretici dell'ansa e gli inibitori di pompa protonica). In caso di stitichezza il magnesio è invece efficace; allora sono adatte dosi più alte e forme come ossido o idrossido. (Valutazione: Android Health Clinic.)