Vilken pre-workout är bäst?

En pre-workout med 150 till 300 mg koffein och minst 6 gram L-citrullin per skopa. Högst upp i listan står produkterna med högst betyg; ett A har mindre citrullin än hela dosen i mallen. Ordningen går inte att köpa: om märket är partner eller inte ändrar inte betyget.

Vad är skillnaden mellan A och A+ för pre-workout?

Båda har koffein inom intervallet 150 till 300 mg. A+ ger dessutom minst 6 gram L-citrullin per skopa (3 poäng); för ett A ligger citrullinet mellan 3 och 6 gram eller är i form av malat (2,5 poäng).

Varför räknas inte beta-alanin?

I studierna som ISSN beskriver (källa 3) togs 4 till 6 gram beta-alanin dagligen i minst 2 till 4 veckor. En enda skopa strax före passet är något annat, så vi räknar det inte i betyget. Stickningarna är en känd biverkning, inget tecken på kvalitet.

Hur mycket koffein i en pre-workout?

Mellan 150 och 300 mg per portion är intervallet i vår bedömningsmall. Mer är inte automatiskt bättre: över 300 mg ökar risken för nervositet, hjärtklappning och sämre sömn. EFSA (källa 2) bedömer upp till 400 mg koffein per dag från alla källor som säkert för vuxna, utom gravida; räkna med kaffet också. Tränar du på kvällen? Välj en koffeinfri variant.

Har dr Diederik Smit testat varje pre-workout?

Nej. Han har granskat de medicinska kriterierna i bedömningsmallen för pre-workout. Redaktionen har tillämpat kriterierna på etiketterna för produkter som säljs i Sverige.

Varför finns inte koffeinfria pre-workouts med i listan?

De saknar koffein och behöver en egen gräns (citrullin, glycerol eller nitrat). Den kommer senare; fram till dess har de inget betyg.

Var hittar jag den billigaste pre-workouten?

Det ändras med varje rabattomgång. Sidan den billigaste pre-workouten sorterar varje pre-workout efter pris per portion, med rabatten redan inräknad.

Bästa pre workout 2026: SupplementScore-jämförelse

Vår SupplementScore för pre-workout är medvetet enkel: vi kontrollerar två ämnen och deras dos per portion. Det första är koffein: International Society of Sports Nutrition (källa 1 längst ner) anger 3 till 6 mg per kilo kroppsvikt; den nedre gränsen, 3 mg per kilo, blir 150 till 300 mg för den som väger 50 till 100 kg. Det andra är L-citrullin: vårt betyg kräver minst 6 gram per portion; en metaanalys från 2021 (källa 4) samlade studier med en engångsdos citrullinmalat. Resten av etiketten, från beta-alanin till tyrosin och taurin, räknas inte i betyget. Här nedanför hittar du varje bedömd pre-workout från butikerna vi följer, i ordning efter betyg, partner eller inte, med koffein och citrullin per portion, skälet till betyget och dagens pris. Bryr du dig bara om priset per portion? Se den billigaste pre-workouten.

Vad betyder SupplementScore A och A+ för pre-workout?

Betyget bedömer om kärnan finns där: koffein och citrullin per rekommenderad portion. Smak, sötningsmedel, certifikat och listan med tillsatser räknas inte.

Betyg	Vad vi har kontrollerat	Vad det ger dig
A+	150 till 300 mg koffein och minst 6 gram L-citrullin per skopa (3 poäng).	Båda doserna från bedömningsmallen i en skopa. En rejäl dos koffein: inte för kvällen.
A	Koffein inom intervallet, citrullin mellan 3 och 6 gram eller som malat (2,5 poäng).	Samma koffein som ett A+; citrullinet ligger under hela dosen i mallen.
B	Koffein inom intervallet, men för lite citrullin (2 poäng), eller ett högre betyg som begränsas till B av en säkerhetsgräns (koffein med synefrin).	Koffeinet ligger inom intervallet; resten av formeln räknas inte i betyget eller kräver försiktighet.
C	Koffein utanför intervallet (till exempel 350 mg) och för lite citrullin (1 till 1,5 poäng).	Främst för den som ofta tar höga doser koffein; för de flesta är ett A eller A+ ett bättre val.
Inget betyg	Pump-, koffeinfria och shot-varianter har ingen egen gräns ännu; flerpack, provpåsar och okontrollerade formler kopplas inte.	Hellre inget betyg än ett betyg på fel produkt.

En proprietär blandning utan doser kommer aldrig över C; en tydligt vilseledande etikett får ett D. Yohimbin och DMHA är varningssignaler. Läs hela metoden.

Med koffein, high-stim, pump eller koffeinfri: vad ska du välja?

Typ	Egenskaper	För vem
Med koffein (150 till 300 mg)	Den klassiska pre-workouten: koffein inom intervallet plus citrullin. Det är listan ovan.	Om du tränar på dagen och tål koffein bra.
High-stim (350 till 400 mg per skopa)	Över 300 mg i en portion ökar risken för biverkningar; därför ett lägre betyg, även med full dos citrullin.	Bara för den som tål mycket koffein.
Pump eller koffeinfri	Citrullin, glycerol eller nitrat utan koffein. Inget SupplementScore ännu: en egen gräns kommer.	Om du tränar på kvällen eller är känslig för koffein.
Shot	Dricks direkt, mest koffein och lite eller inget citrullin. Inget betyg.	Praktiskt på språng; kolla koffeinet per flaska.

Vad vi sållar bort

De här signalerna på en etikett eller produktsida sänker betyget hos oss, även för stora märken:

Proprietär blandning utan doser: Ser du bara den totala vikten av en ”matrix” kan du inte kontrollera om koffein och citrullin är rätt doserade. I praktiken döljer den nästan alltid en underdoserad formel.
Koffein med synefrin, yohimbin eller DMHA: För synefrin har ingen säker dos fastställts, och dess påverkan på hjärta och blodtryck förstärks av koffein och fysisk ansträngning. Koffein med synefrin begränsar betyget till B; yohimbin och DMHA är varningssignaler.
Två skopor som ”full dos”: Vissa etiketter marknadsför 400 mg koffein och 10 gram citrullin, men det är dubbel dos. Vi bedömer en skopa: 400 mg koffein på en gång är ingen rimlig portion.
Underdoserad ”allt i ett”-formel: En lång lista med ett gram citrullinmalat eller ett och ett halvt gram beta-alanin ser komplett ut, men de doserna räknas inte i betyget. Koffeinet räknas ändå; resten är marknadsföring.

Vad ska du tänka på?

Vänd på burken och titta på två siffror per skopa: koffein (150 till 300 mg är intervallet i bedömningsmallen) och L-citrullin (från 6 gram; citrullinmalat 2:1 innehåller bara två tredjedelar citrullin). En proprietär blandning utan doser är ett skäl att ställa tillbaka den. Beta-alanin, taurin och tyrosin räknas inte i betyget. Tränar du på kvällen? Välj en koffeinfri variant.

Så tas listan fram

Listan sorteras först efter SupplementScore (A+ före A, A före B). Vid samma betyg kommer våra partner först och sedan övriga märken, var och en efter användarnas omdöme; själva betyget går inte att köpa och samma offentliga regler gäller för partner och andra märken. Vi tar bara med produkter som vi entydigt kan koppla till bedömningsmallen; vid tvekan visar vi inget betyg. Vi kan få provision om du köper via en länk, och bevispasset visar det för varje produkt. Märken betalar inte för ett bättre betyg. Kriterierna har granskats medicinskt av dr Diederik Smit, endokrinolog; han har inte bedömt var och en av dessa produkter som säljs i Sverige separat. Priserna mäts varje dag; betygen ändras bara när etiketten ändras.

Vilka bevis ligger bakom varje betyg?

Varje produkt i listan ovan har ett bevispass: koffein och citrullin per portion, skälet till betyget och om vi får provision. Om märket är partner eller inte ändrar inte betyget.

Medicinsk granskning: Bedömningsmallen för pre-workout (v3.1: koffein per portion, citrullin per portion, säkerhetsgräns) har granskats medicinskt av dr Diederik Smit, endokrinolog. Han har inte bedömt var och en av dessa produkter som säljs i Sverige separat: redaktionen har tillämpat hans kriterier på etiketterna för de svenska varianterna.

Produkt	Betyg	Koffein och citrullin	Varför detta betyg?	Offentligt bevis
Myprotein Origin Pre-WorkoutEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	A+		150 till 300 mg koffein och minst 6 gram L-citrullin per rekommenderad portion.	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.
Myprotein THE Pre-WorkoutEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	A	200 mg koffein och 4 g L-citrullin per portion på 15,7 g	Koffein inom intervallet och 3 till 6 gram citrullin, eller citrullin som malat.	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.
ESN Crank UltimateEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	B	255 mg koffein (55 mg från guarana) och 6 g citrullinmalat 2:1 (≈ 4,1 g L-citrullin) per skopa på 30 g	Koffein inom intervallet, men för lite citrullin, eller en säkerhetsgräns (koffein med synefrin).	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.
Myprotein Pre-Workout BlendEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	B	150 mg koffein och 3 g citrullinmalat 2:1 (≈ 2 g L-citrullin) per portion på 11 g	Koffein inom intervallet, men för lite citrullin, eller en säkerhetsgräns (koffein med synefrin).	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.
Myprotein Origin Shred Pre-Workout Blue Raspberry FizzEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	B	150 mg koffein per portion på 11 g, inget citrullin	Koffein inom intervallet, men för lite citrullin, eller en säkerhetsgräns (koffein med synefrin).	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.

Senast testad 23 oktober 2026 av redaktionen; koffein och citrullin per skopa från varje märkes etikett, SupplementScores bedömningsmall för pre-workout v3.1 tillämpad på produkter som säljs i Sverige, kriterierna medicinskt granskade av dr Diederik Smit; vetenskapliga påståenden kontrollerade mot källorna längst ner

Källor

Se den billigaste pre-workouten →

Vilken är den bästa pre workouten i Sverige 2026?

Så bedömer vi pre-workout

Vilken pre-workout har bäst SupplementScore?

Frågor