Magnesium Citraat

Hur sätts det här betyget?

Bedömt av Android Health Clinic

Magnesiumcitrat är en väl upptagbar och väl undersökt magnesiumform, och med 300 mg elementärt magnesium ligger doseringen precis i rätt intervall för allmänt tillskott. Produkten värderas inte lägre för att den består av en enda magnesiumform: det finns inga övertygande bevis för att ett komplex med flera organiska former fungerar kliniskt bättre än ett väldoserat magnesiumcitrat.

Vad är detta bra för?

Magnesium är inget standardtillskott för idrott: för friska idrottare med varierad kost finns inga övertygande bevis för att extra magnesium förbättrar prestation eller återhämtning. Tillskott är främst meningsfullt vid en påvisad brist eller en förhöjd risk för brist — till exempel genom ensidig kost, vissa tarmsjukdomar eller vissa läkemedel (som loopdiuretika och protonpumpshämmare). Vid förstoppning är magnesium däremot effektivt; då passar högre doseringar och former som oxid eller hydroxid. (Bedömning: Android Health Clinic.)