Magnesium Citraat 200 mg

Hur sätts det här betyget?

Bedömt av Android Health Clinic

Magnesiumcitrat är en väl upptagbar, beprövad magnesiumform och med 400 mg elementärt magnesium ligger doseringen i övre kanten av vad som är lämpligt för allmänt tillskott. För de flesta fortfarande acceptabelt, även om en högre dos inte ger extra poäng på grund av den ökande risken för mag-tarmbesvär. I övrigt en enkel, transparent formulering utan onödig marknadsföring.

Vad är detta bra för?

Magnesium är inget standardtillskott för idrott: för friska idrottare med varierad kost finns inga övertygande bevis för att extra magnesium förbättrar prestation eller återhämtning. Tillskott är främst meningsfullt vid en påvisad brist eller en förhöjd risk för brist — till exempel genom ensidig kost, vissa tarmsjukdomar eller vissa läkemedel (som loopdiuretika och protonpumpshämmare). Vid förstoppning är magnesium däremot effektivt; då passar högre doseringar och former som oxid eller hydroxid. (Bedömning: Android Health Clinic.)