Migliori elettroliti 2026: confronto SupplementScore

Come valutiamo gli elettroliti

Quanto sodio per litro? Con il sudore si perde soprattutto sodio. Da 400 a 1.200 mg per litro è una A, da 200 a 399 o da 1.201 a 1.500 mg una B, fuori da queste fasce una C. Potassio, magnesio e calcio li mostriamo, ma non contano per il punteggio.
La diluizione è giusta? Calcoliamo con le istruzioni ufficiali, non con la lettura più favorevole, e mostriamo sempre il sodio per porzione e per litro. Se il marchio non indica la quantità d’acqua, calcoliamo con 500 ml. Una A+ non esiste: senza il tuo profilo di sudore nessuno può dire quale composizione sia la migliore.

tocca un punteggio

Conta il sodio per litro con la diluizione indicata dal marchio; mostriamo anche il sodio per porzione. Il punteggio non si compra. A parità di punteggio i nostri partner vengono prima; lo diciamo apertamente.

Quali elettroliti hanno il miglior SupplementScore?

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Domande

Quali sono i migliori elettroliti?

Quelli in cima alla lista hanno una A: con la diluizione indicata dal marchio danno da 400 a 1.200 mg di sodio per litro. Dentro questa fascia, basso, medio o alto non è una differenza di qualità, ma una scelta in base a quanto sudi. L’ordine segue il SupplementScore; essere partner o no non cambia il punteggio.

Quando servono gli elettroliti?

Per uno sforzo normale fino a circa un’ora, per la maggior parte delle persone bastano acqua e cibo normale. Con sforzi più lunghi, molto sudore, caldo o grandi perdite personali di sale si perde più sodio (fonte 1); una maratona è un esempio chiaro. Un’ora è una regola pratica, non una soglia precisa.

Che differenza c’è con una bevanda isotonica?

Polveri, stick e compresse effervescenti di elettroliti danno sodio senza zucchero o con pochissimo. Una bevanda isotonica dà in più decine di grammi di carboidrati per litro; è un altro prodotto e lo valutiamo a parte.

Quali elettroliti si perdono con il sudore?

Soprattutto sodio, sotto forma di sale. Il potassio si perde molto meno, il magnesio e il calcio ancora meno, e un’alimentazione normale ne dà già in abbondanza. Per questo il sodio per litro è la prima cosa da guardare.

Servono gli elettroliti nei giorni di riposo?

Di solito no: non sono pensati come bevanda quotidiana. L’EFSA indica 2 g di sodio al giorno come assunzione sicura e adeguata per gli adulti (fonte 2), e il sodio arriva già con il cibo. Fanno eccezione le giornate molto calde o le situazioni in cui perdi molti liquidi. Con pressione alta, insufficienza cardiaca o una malattia renale, parlane prima con il medico.

Il Dr. Diederik Smit ha testato ogni prodotto di elettroliti?

No. Ha rivisto i criteri medici della scheda di valutazione degli elettroliti. La redazione ha applicato questi criteri ai prodotti venduti in Italia.

Dove trovo gli elettroliti più economici?

Cambia a ogni giro di sconti. La pagina elettroliti più economici mette in ordine compresse, stick e polveri di elettroliti per prezzo per porzione, con lo sconto già incluso.

Spiegazione completa, prove per prodotto e fonti

Con il sudore perdi soprattutto sodio; potassio, magnesio e calcio molto meno. Una bevanda di elettroliti per lo sport è quindi in sostanza acqua con abbastanza sodio. Ogni prodotto di questa lista è valutato con il nostro SupplementScore su una sola domanda: quanto sodio per litro ricevi con la diluizione indicata dal marchio? Una concentrazione ottimale unica non esiste. Quanto sodio perdi dipende da quanto e quanto salato sudi, e questo cambia molto da persona a persona, con l’intensità dello sforzo e con il caldo (Baker 2017, fonte 1 in fondo); contano anche la durata e quanto bevi. Per questo la fascia A è volutamente ampia. Qui sotto trovi ogni prodotto di elettroliti valutato dei negozi che seguiamo, nell’ordine del SupplementScore, partner o no, con il sodio, il motivo del punteggio e il prezzo del giorno.

Quanto sodio per litro va bene?

Sodio per litro	Punteggio	Profilo
Meno di 200 mg	C	sotto la fascia B
Da 200 a 399 mg	B	appena sotto la fascia A
Da 400 a 699 mg	A	sodio basso
Da 700 a 899 mg	A	sodio medio
Da 900 a 1.200 mg	A	sodio alto
Da 1.201 a 1.500 mg	B	alto; logico se perdi molto sale con il sudore
Più di 1.500 mg	C	sopra la fascia B

Sempre con la quantità d’acqua indicata dal marchio. La stessa polvere prende un punteggio più alto se un marchio consiglia meno acqua; per questo mostriamo anche il sodio per porzione.

Non ogni prodotto prende una A: ecco perché

Questi segnali su un’etichetta abbassano il punteggio o non aggiungono nulla:

Più di 1.200 mg di sodio per litro: Sopra la fascia A da 400 a 1.200 mg: fino a 1.500 mg è una B, oltre una C. Alto non vuol dire cattivo: per chi suda molto e perde molto sale (sforzi lunghi, caldo) una concentrazione alta può essere proprio logica.
Meno di 400 mg di sodio per litro: Con il sudore si perde soprattutto sodio, e sotto i 400 mg per litro un prodotto ne dà poco: da 200 a 399 mg è una B, sotto i 200 mg una C.
Più diluizioni sull’etichetta: Calcoliamo con le istruzioni ufficiali, non con la lettura più favorevole: la stessa polvere in meno acqua dà più sodio per litro. Se il marchio non indica la quantità d’acqua, calcoliamo con 500 ml.
Molto potassio e poco sodio: Il sudore contiene soprattutto sodio e molto meno potassio: un prodotto con molto potassio e poco sodio è quasi l’immagine rovesciata di quello che perdi sudando. In caso di funzione renale ridotta o di farmaci che trattengono il potassio, parlane prima con il medico.
Minerali, vitamine o acqua di cocco in più: Una lunga lista di aggiunte non rende migliore una bevanda di elettroliti: il punteggio guarda il sodio per litro.

A cosa fare attenzione?

Guarda due numeri: il sodio per porzione e il sodio per litro con la quantità d’acqua indicata dal marchio. Tutto tra 400 e 1.200 milligrammi per litro va bene; basso, medio o alto dentro questa fascia non è una differenza di qualità, ma una scelta in base a quanto sudi. Una lunga lista di minerali, vitamine o acqua di cocco in più non rende migliore una bevanda di elettroliti. Confronti soprattutto i prezzi? Vedi gli elettroliti più economici per porzione.

Come nasce questa lista

La lista ordina prima per SupplementScore (A prima di B). A parità di punteggio vengono prima i nostri partner e poi gli altri marchi, ciascuno secondo la valutazione degli utenti; il punteggio in sé non si compra e le stesse regole pubbliche valgono per partner e non partner. Conta il sodio per litro con la quantità d’acqua indicata dal marchio, e mostriamo anche il sodio per porzione. Possiamo ricevere una commissione se acquisti tramite un link, e il passaporto delle prove lo indica per ogni prodotto. I marchi non pagano per un punteggio migliore. I criteri sono stati rivisti dal punto di vista medico dal Dr. Diederik Smit, endocrinologo; non ha valutato separatamente ciascuno di questi prodotti venduti in Italia. Come funziona il punteggio: il metodo SupplementScore.

Quali prove ci sono dietro ogni punteggio?

Ogni prodotto della lista qui sopra ha un passaporto delle prove: il sodio per porzione e per litro, il motivo del punteggio e se riceviamo una commissione. Essere partner o no non cambia il punteggio.

Revisione medica: La scheda di valutazione degli elettroliti (v1.0: sodio per litro con la diluizione indicata dal marchio, sodio per porzione) è stata rivista dal punto di vista medico dal Dr. Diederik Smit, endocrinologo. Non ha valutato separatamente ciascuno di questi prodotti venduti in Italia: la redazione ha applicato i suoi criteri alle varianti italiane.

Prodotto	Punteggio	Sodio per porzione e per litro	Perché questo punteggio?	Prova pubblica
Myprotein Impact Hydrate – Grape LollipopSecondo i criteri rivisti dal Dr. Diederik Smit · Partner: riceviamo una commissione se acquisti tramite il nostro link	A		Da 400 a 1.200 mg di sodio per litro con la quantità d’acqua indicata dal marchio.	Non abbiamo trovato una prova pubblica legata al prodotto. Non è un segno di scarsa qualità; il marchio semplicemente non si distingue (ancora) con una prova verificabile.
ESN Daily Drip Electrolyte BoostSecondo i criteri rivisti dal Dr. Diederik Smit · Partner: riceviamo una commissione se acquisti tramite il nostro link	B		Da 200 a 399 o da 1.201 a 1.500 mg di sodio per litro con la quantità d’acqua indicata dal marchio: appena fuori dalla fascia A.	Non abbiamo trovato una prova pubblica legata al prodotto. Non è un segno di scarsa qualità; il marchio semplicemente non si distingue (ancora) con una prova verificabile.

Ultimo test il 24 ottobre 2026 di la redazione; scheda di valutazione degli elettroliti SupplementScore v1.0 applicata ai prodotti venduti in Italia, criteri rivisti dal punto di vista medico dal Dr. Diederik Smit; affermazioni scientifiche verificate con le fonti in fondo

Fonti

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