Qual è il miglior pre-workout?

Un pre-workout con 150-300 mg di caffeina e almeno 6 grammi di L-citrullina per misurino. In cima alla lista ci sono i prodotti con il punteggio più alto; una A ha meno citrullina della dose piena della scheda. L’ordine non si compra: essere partner o no non cambia il punteggio.

Che differenza c’è tra A e A+ per un pre-workout?

Entrambi hanno la caffeina nell’intervallo di 150-300 mg. A+ dà anche almeno 6 grammi di L-citrullina per misurino (3 punti); per una A la citrullina è tra 3 e 6 grammi oppure è sotto forma di malato (2,5 punti).

Perché la beta-alanina non conta?

Negli studi descritti dall’ISSN (fonte 3) la beta-alanina veniva presa ogni giorno per settimane, con 3,2-6,4 grammi al giorno. Un solo misurino subito prima dell’allenamento è un’altra cosa, quindi non la contiamo nel punteggio. Il formicolio è un effetto collaterale noto, non un segno di qualità. Per saperne di più: la nostra guida alla beta-alanina.

Quanta caffeina in un pre-workout?

Da 150 a 300 mg per porzione è l’intervallo della nostra scheda. Di più non è automaticamente meglio: oltre 300 mg c’è più rischio di nervosismo, palpitazioni e sonno disturbato. Ti alleni la sera? Scegli una versione senza caffeina.

Il Dr. Diederik Smit ha testato ogni pre-workout?

No. Ha rivisto i criteri medici della scheda di valutazione del pre-workout. La redazione ha applicato questi criteri alle etichette dei prodotti venduti in Italia.

Perché i pre-workout senza caffeina non sono nella lista?

Non hanno caffeina e hanno bisogno di una soglia propria (citrullina, glicerolo o nitrato). Arriverà più avanti; fino ad allora non hanno un punteggio.

Dove trovo il pre-workout più economico?

Cambia a ogni giro di sconti. La pagina pre-workout più economico mette in ordine ogni pre-workout per prezzo per porzione, con lo sconto già incluso.

Miglior pre-workout 2026: confronto SupplementScore

Il nostro SupplementScore per i pre-workout resta volutamente semplice: controlliamo due sostanze e la loro dose per porzione. La prima è la caffeina: l’International Society of Sports Nutrition (fonte 1 in fondo) indica da 3 a 6 mg per chilo di peso corporeo; il limite inferiore, 3 mg per chilo, dà da 150 a 300 mg per chi pesa da 50 a 100 kg. Oltre 300 mg per misurino ottieni soprattutto più effetti collaterali. La seconda è la L-citrullina: il nostro punteggio chiede almeno 6 grammi per porzione; una meta-analisi del 2021 (fonte 4) ha raccolto studi con una sola dose di citrullina malato. Tutto il resto in etichetta, dalla beta-alanina alla tirosina e alla taurina, non conta per il punteggio. Qui sotto trovi ogni pre-workout valutato dei negozi che seguiamo, nell’ordine del punteggio, partner o no, con caffeina e citrullina per misurino, il motivo del punteggio e il prezzo del giorno.

Cosa significano SupplementScore A e A+ per un pre-workout?

Il punteggio giudica se il nucleo della formula c’è: caffeina e citrullina per porzione consigliata. Gusto, dolcificante, certificati e la lista di extra non contano.

Punteggio	Cosa abbiamo verificato	Cosa ti dà
A+	150-300 mg di caffeina e almeno 6 grammi di L-citrullina per misurino (3 punti).	Entrambe le dosi della scheda in un misurino. Una dose seria di caffeina: non per la sera.
A	Caffeina tra 150 e 300 mg, citrullina tra 3 e 6 grammi o come malato (2,5 punti).	La stessa caffeina di una A+; la citrullina è sotto la dose piena della scheda.
B	Caffeina tra 150 e 300 mg, ma troppo poca citrullina (2 punti), oppure un punteggio più alto limitato a B da un limite di sicurezza (caffeina con sinefrina).	La caffeina è nell’intervallo; il resto della formula non conta per il punteggio o richiede cautela.
C	Caffeina fuori dall’intervallo 150-300 mg (per esempio 350 mg) e troppo poca citrullina (da 1 a 1,5 punti).	Soprattutto per chi è abituato a dosi alte di caffeina; per la maggior parte delle persone una A o una A+ è la scelta migliore.
Nessun punteggio	Le versioni pump, senza caffeina e shot non hanno ancora una soglia propria; confezioni multiple, campioni e formule non verificate non vengono collegati.	Meglio nessun badge che un punteggio sul prodotto sbagliato.

Una miscela proprietaria senza dosi non supera mai la C; un’etichetta chiaramente fuorviante prende una D. Yohimbina e DMHA sono segnali d’allarme. Leggi il metodo completo.

Con caffeina, high-stim, pump o senza caffeina: quale scegliere?

Tipo	Caratteristiche	Per chi
Con caffeina (150-300 mg)	Il pre-workout classico: da 150 a 300 mg di caffeina più citrullina. È la lista qui sopra.	Se ti alleni di giorno e tolleri bene la caffeina.
High-stim (350-400 mg per misurino)	Oltre 300 mg in una porzione aumenta il rischio di effetti collaterali; per questo un punteggio più basso, anche con la dose piena di citrullina.	Solo per chi è abituato a molta caffeina e ha un’alta tolleranza.
Pump o senza caffeina	Citrullina, glicerolo o nitrato senza caffeina. Per ora nessun SupplementScore: arriverà una soglia propria.	Se ti alleni la sera o sei sensibile alla caffeina.
Shot	Da bere subito, soprattutto caffeina e poca o nessuna citrullina. Nessun punteggio.	Comodi fuori casa; controlla la caffeina per bottiglietta.

Cosa scartiamo

Questi segnali su un’etichetta o una pagina prodotto abbassano il punteggio da noi, anche per i grandi marchi:

Miscela proprietaria senza dosi: Se vedi solo il peso totale di una «matrice», non puoi verificare se caffeina e citrullina sono dosate bene. In pratica quasi sempre nasconde una formula sottodosata.
Caffeina con sinefrina, yohimbina o DMHA: Per la sinefrina non è stata stabilita una dose sicura, e i suoi effetti su cuore e pressione sanguigna sono amplificati da caffeina ed esercizio. Caffeina con sinefrina limita il punteggio a B; yohimbina e DMHA sono segnali d’allarme.
Due misurini come «dose piena»: Alcune etichette pubblicizzano 400 mg di caffeina e 10 grammi di citrullina, ma è la dose doppia. Noi valutiamo un misurino: 400 mg di caffeina in una volta non è una porzione sensata.
Formula «tutto in uno» sottodosata: Una lunga lista con un grammo di citrullina malato o un grammo e mezzo di beta-alanina sembra completa, ma quelle dosi non contano per il punteggio. La caffeina conta comunque; il resto è marketing.

A cosa fare attenzione?

Gira il barattolo e guarda due numeri per misurino: la caffeina (150-300 mg è l’intervallo della scheda) e la L-citrullina (da 6 grammi in su; la citrullina malato 2:1 contiene solo due terzi di citrullina). Una miscela proprietaria senza dosi è un motivo per rimetterlo a posto. Beta-alanina, taurina e tirosina non contano per il punteggio. Ti alleni la sera? Scegli una versione senza caffeina.

Come nasce questa lista

La lista ordina prima per SupplementScore (A+ prima di A, A prima di B). A parità di punteggio vengono prima i nostri partner e poi gli altri marchi, ciascuno secondo la valutazione degli utenti; il punteggio in sé non si compra e le stesse regole pubbliche valgono per partner e non partner. Colleghiamo solo i prodotti che possiamo associare in modo univoco alla scheda di valutazione; nel dubbio non mostriamo alcun punteggio. I criteri sono stati rivisti dal punto di vista medico dal Dr. Diederik Smit, endocrinologo; non ha valutato separatamente ciascuno di questi prodotti venduti in Italia. I prezzi sono misurati ogni giorno; i punteggi cambiano solo quando cambia l’etichetta.

Quali prove ci sono dietro ogni punteggio?

Ogni prodotto della lista qui sopra ha un passaporto delle prove: caffeina e citrullina per porzione, il motivo del punteggio e se riceviamo una commissione. Essere partner o no non cambia il punteggio.

Revisione medica: La scheda di valutazione del pre-workout (v3.1: caffeina per porzione, citrullina per porzione, limite di sicurezza) è stata rivista dal punto di vista medico dal Dr. Diederik Smit, endocrinologo. Non ha valutato separatamente ciascuno di questi prodotti venduti in Italia: la redazione ha applicato i suoi criteri alle etichette delle varianti italiane.

Prodotto	Punteggio	Caffeina e citrullina	Perché questo punteggio?	Prova pubblica
Myprotein Origin Pre-WorkoutSecondo i criteri rivisti dal Dr. Diederik Smit · Partner: riceviamo una commissione se acquisti tramite il nostro link	A+		150-300 mg di caffeina e almeno 6 grammi di L-citrullina per porzione consigliata.	Non abbiamo trovato una prova pubblica legata al prodotto. Non è un segno di scarsa qualità; il marchio semplicemente non si distingue (ancora) con una prova verificabile.
Myprotein THE Pre-WorkoutSecondo i criteri rivisti dal Dr. Diederik Smit · Partner: riceviamo una commissione se acquisti tramite il nostro link	A	200 mg caffeina e 4 g L-citrullina per porzione da 15,7 g	Caffeina tra 150 e 300 mg e da 3 a 6 grammi di citrullina, oppure citrullina come malato.	Non abbiamo trovato una prova pubblica legata al prodotto. Non è un segno di scarsa qualità; il marchio semplicemente non si distingue (ancora) con una prova verificabile.
ESN Crank UltimateSecondo i criteri rivisti dal Dr. Diederik Smit · Partner: riceviamo una commissione se acquisti tramite il nostro link	B	255 mg caffeina (55 mg da guaranà) e 6 g citrullina malato 2:1 (≈ 4,1 g L-citrullina) per misurino da 30 g	Caffeina tra 150 e 300 mg, ma troppo poca citrullina, oppure un limite di sicurezza (caffeina con sinefrina).	Non abbiamo trovato una prova pubblica legata al prodotto. Non è un segno di scarsa qualità; il marchio semplicemente non si distingue (ancora) con una prova verificabile.
Myprotein Pre-Workout BlendSecondo i criteri rivisti dal Dr. Diederik Smit · Partner: riceviamo una commissione se acquisti tramite il nostro link	B	150 mg caffeina e 3 g citrullina malato 2:1 (≈ 2 g L-citrullina) per porzione da 11 g	Caffeina tra 150 e 300 mg, ma troppo poca citrullina, oppure un limite di sicurezza (caffeina con sinefrina).	Non abbiamo trovato una prova pubblica legata al prodotto. Non è un segno di scarsa qualità; il marchio semplicemente non si distingue (ancora) con una prova verificabile.
Myprotein Origin Shred Pre-Workout Blue Raspberry FizzSecondo i criteri rivisti dal Dr. Diederik Smit · Partner: riceviamo una commissione se acquisti tramite il nostro link	B	150 mg caffeina per porzione da 11 g, senza citrullina	Caffeina tra 150 e 300 mg, ma troppo poca citrullina, oppure un limite di sicurezza (caffeina con sinefrina).	Non abbiamo trovato una prova pubblica legata al prodotto. Non è un segno di scarsa qualità; il marchio semplicemente non si distingue (ancora) con una prova verificabile.

Ultimo test il 23 ottobre 2026 di la redazione; caffeina e citrullina per misurino prese dall’etichetta di ogni marca, scheda di valutazione del pre-workout SupplementScore v3.1 applicata ai prodotti venduti in Italia, criteri rivisti dal punto di vista medico dal Dr. Diederik Smit; affermazioni scientifiche verificate con le fonti in fondo

Fonti

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Come valutiamo il pre-workout

Quale pre-workout ha il miglior SupplementScore?

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