Bisglicinato de magnesio comprimidos

¿Cómo se calcula esta puntuación?

Evaluado por Android Health Clinic

La forma de magnesio utilizada (bisglicinato) es excelente, pero la dosis de 113 mg por comprimido es bastante baja. A menos que el fabricante aconseje claramente tomar varios comprimidos al día, esto se queda algo corto para una suplementación general. Por eso un B: forma de buena calidad, pero una dosis relativamente modesta.

¿Para qué es útil esto?

El magnesio no es un suplemento deportivo estándar: para deportistas sanos con una alimentación variada no hay pruebas convincentes de que el magnesio adicional mejore el rendimiento o la recuperación. La suplementación es útil sobre todo con un déficit demostrado o un riesgo elevado de sufrirlo, por ejemplo por una alimentación poco variada, ciertas enfermedades intestinales o algunos medicamentos (como los diuréticos del asa y los inhibidores de la bomba de protones). En caso de estreñimiento el magnesio sí que es efectivo; entonces encajan dosis más altas y formas como el óxido o el hidróxido. (Evaluación: Android Health Clinic.)