Magnesiumbisglycinaat comprimidos

¿Cómo se calcula esta puntuación?

La forma de magnesio utilizada (bisglicinato) es excelente, pero la dosis de 113 mg por comprimido es bastante baja. A menos que el fabricante aconseje claramente tomar varios comprimidos al día, esto se queda algo corto para una suplementación general. Por eso un B: forma de buena calidad, pero una dosis relativamente modesta.

¿Para qué es útil esto?

El magnesio no es un suplemento deportivo estándar: para deportistas sanos con una alimentación variada no hay pruebas convincentes de que el magnesio adicional mejore el rendimiento o la recuperación. La suplementación es útil sobre todo con un déficit demostrado o un riesgo elevado de sufrirlo, por ejemplo por una alimentación poco variada, ciertas enfermedades intestinales o algunos medicamentos (como los diuréticos del asa y los inhibidores de la bomba de protones). En caso de estreñimiento el magnesio sí que es efectivo; entonces encajan dosis más altas y formas como el óxido o el hidróxido. (Evaluación: Android Health Clinic.)