Magnesiumtabletten

Come nasce questo punteggio?

Valutato da Android Health Clinic

Con 300 mg di magnesio elementare la dose sulla carta sembra ottima, ma il prodotto si basa su ossido di magnesio: per l'integrazione generale è chiaramente una scelta meno adatta per la minore biodisponibilità. Inoltre i coloranti e i dolcificanti non aggiungono nulla. Buono a sapersi: l'ossido di magnesio può essere invece una scelta logica se il prodotto è pensato specificamente per la stitichezza.

A cosa serve?

Il magnesio non è un integratore sportivo standard: per gli sportivi sani con un'alimentazione varia non ci sono prove convincenti che il magnesio extra migliori prestazioni o recupero. L'integrazione è utile soprattutto in caso di carenza accertata o di rischio aumentato, per esempio per un'alimentazione poco varia, alcune malattie intestinali o certi farmaci (come i diuretici dell'ansa e gli inibitori di pompa protonica). In caso di stitichezza il magnesio è invece efficace; allora sono adatte dosi più alte e forme come ossido o idrossido. (Valutazione: Android Health Clinic.)