Welches Omega-3 ist das beste? Vergleich 2026

Schau auf die Menge EPA und DHA pro Tag: Rund 500 mg reichen für den allgemeinen Gebrauch, ab 1.000 mg ist es eine hohe Dosis. Öffentliche Chargenanalysen zählen mehr als die chemische Form des Öls; Omega 3-6-9 bringt wenig.

Bester Score · am meisten EPA und DHA 0,25 € pro Stück SupplementScore A+

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Von Red Hooftman · Scorekarte medizinisch geprüft von Android Health Clinic · aktualisiert 24. Oktober 2026

So bewerten wir Omega-3

Wie viel EPA und DHA pro Tag? Das ist das Kriterium, das am meisten zählt. Rund 500 mg pro Tag reichen für den allgemeinen Gebrauch; ab 1.000 mg ist es eine hohe Dosis. Mehr als 2.000 mg pro Tag bringt nichts mehr.
Ist die Qualität kontrolliert? Öffentliche Chargenanalysen auf Schwermetalle und Oxidation zählen mehr als die Triglycerid- oder Ethylesterform. Vitamin E gegen Oxidation ist ein Plus, ein Füllöl ein Minus. Hohe Dosis mit Chargenanalysen: Das ergibt ein A+.

tippe auf einen Score

Algenöl wird wie Fischöl bewertet: EPA und DHA sind dieselben Fettsäuren. Das Verhältnis von EPA zu DHA zählt nicht, zugesetztes Omega-6 und -9 auch nicht. Der Score ist nicht käuflich. Bei gleichem Score stehen unsere Partner zuerst; das sagen wir offen.

Welches Omega-3 hat den besten SupplementScore?

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Fragen

Welches Omega-3 ist das beste?

Eines mit viel EPA und DHA pro Tag (ab 1.000 mg ist es eine hohe Dosis) und öffentlicher Qualitätskontrolle, etwa Chargenanalysen auf Schwermetalle. Im Vergleich oben stehen die mit dem besten Score zuerst; die Reihenfolge folgt dem SupplementScore, und ob die Marke Partner ist oder nicht, ändert den Score nicht.

Wie viel EPA und DHA pro Tag?

Rund 500 mg EPA und DHA pro Tag reichen als allgemeines Präparat; ab 1.000 mg ist es eine hohe Dosis. Die meisten haben keinen Grund, mehr als 2.000 mg pro Tag zu nehmen.

Ist Algenöl so gut wie Fischöl?

Ja. EPA und DHA aus Algenöl sind dieselben Fettsäuren wie in Fischöl. Für Vegetarier und Veganer ist es die naheliegende Wahl; schau auch hier vor allem auf die Dosis pro Tag.

Lohnt sich Omega 3-6-9?

Selten. Omega-6 und Omega-9 bekommst du über die Ernährung schon reichlich; der Wert liegt in EPA und DHA. Viele 3-6-9-Produkte enthalten weniger davon, du zahlst also vor allem für Leinöl und Nachtkerzenöl.

Brauche ich Omega-3, wenn ich Fisch esse?

Isst du mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch (Lachs, Makrele, Hering), bekommst du meist schon genug, und ein Präparat bringt wenig.

Hat Dr. Diederik Smit jedes Omega-3 einzeln bewertet?

Nein. Er hat die medizinischen Kriterien der Bewertungsvorlage für Omega-3 geprüft. Die Redaktion hat diese Kriterien auf die in Deutschland verkauften Produkte angewendet.

Wo ist Omega-3 am günstigsten?

Das wechselt mit den Rabatten. Alle Kapseln und Softgels aller Shops, die wir messen, nach Preis pro Stück sortiert und jeden Tag neu gemessen: das günstigste Omega-3 in Deutschland.

Ganze Erklärung, Belege pro Produkt und Quellen

Bei Omega-3 dreht sich fast alles um eine Zahl: die Menge EPA und DHA pro Tagesdosis, nicht die Milligramm Öl auf der Packung. Der Unterschied zwischen den Produkten ist groß, schau also immer aufs Etikett. Als Richtwert: Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) nennt 250 mg EPA und DHA pro Tag als angemessene Zufuhr (Quelle 2 unten); als Präparat sind rund 500 mg pro Tag mehr als genug. Isst du mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch? Dann bringt ein Präparat wahrscheinlich wenig. Unten findest du jedes bewertete Omega-3-Präparat aus den Shops, die wir verfolgen, sortiert nach SupplementScore, Partner oder nicht, mit dem Grund für den Score und dem Preis von heute. Wie viel EPA und DHA pro Tag und wie du auswählst: siehe unseren Ratgeber zur Omega-3-Dosierung. Zählt für dich nur der Preis pro Kapsel? Siehe das günstigste Omega-3.

Fischöl, Algenöl oder Omega 3-6-9: Was ist der Unterschied?

Typ	EPA und DHA	Für wen
Fischöl	Meist die höchste Dosis pro Kapsel. Schau auf EPA und DHA, nicht auf die gesamte Ölmenge.	Die Standardwahl für die meisten.
Algenöl	Dieselben Fettsäuren, EPA und DHA, wie in Fischöl. Prüfe, ob beide angegeben sind: Manche veganen Varianten geben nur DHA an.	Vegetarier und Veganer.
Omega 3-6-9	Oft weniger EPA und DHA pro Kapsel; Omega-6 und Omega-9 bekommst du schon über die Ernährung.	Selten die klügste Wahl: Schau trotzdem auf EPA und DHA pro Tag.

Was den Score senkt, und warum

Diese Signale auf einem Etikett kosten Punkte oder bringen nichts:

Wenig EPA und DHA pro Tag: Schau auf EPA und DHA, nicht auf die Milligramm „Fischöl“ auf der Packung. Eine Kapsel mit 1.000 mg Öl kann nur 300 mg EPA und DHA liefern. Unter 500 mg pro Tag ist die Dosis begrenzt.
Omega 3-6-9: Die normale Ernährung liefert schon reichlich Omega-6 und -9. Diese Produkte enthalten oft weniger EPA und DHA, und zugesetztes Omega-6 und -9 bringt wenig.
DHA ohne EPA: Für den allgemeinen Gebrauch ist ein Produkt mit EPA und DHA vorzuziehen.
Füllöl: Sojaöl oder ein anderes ohne Grund zugesetztes Öl bringt nichts und senkt den Score.

Worauf solltest du achten?

Schau auf dem Etikett nach Milligramm EPA und DHA pro Tagesdosis, nicht nach der gesamten Menge „Fischöl“. Rund 500 mg pro Tag sind ausreichend; ab 1.000 mg ist es eine hohe Dosis. Chargenanalysen auf Schwermetalle sind ein Plus. Algenöl ist eine vollwertige vegane Quelle: EPA und DHA sind dieselben Fettsäuren. Vorsicht bei „Omega 3-6-9“: Die normale Ernährung liefert schon reichlich Omega-6 und -9, du zahlst also vor allem für Füllstoff.

So entsteht die Liste

Die Liste ist zuerst nach SupplementScore sortiert (A+ vor A). Bei gleichem Score stehen unsere Partner zuerst und danach die übrigen Marken, jeweils nach der Bewertung der Nutzer; der Score selbst ist nicht käuflich, und für Partner und andere Marken gelten dieselben öffentlichen Regeln. EPA und DHA pro Tag zählen am meisten; öffentliche Chargenanalysen zählen mehr als die chemische Form des Öls. Wir können Provision bekommen, wenn du über einen Link kaufst, und der Belegpass zeigt das für jedes Produkt. Marken zahlen nicht für einen besseren Score. Die Kriterien wurden medizinisch von Dr. Diederik Smit, Endokrinologe, geprüft; er hat nicht jedes dieser in Deutschland verkauften Produkte einzeln bewertet. So funktioniert der Score: die SupplementScore-Methode.

Welche Belege stehen hinter jedem Score?

Jedes Produkt in der Liste oben hat einen Belegpass: den Grund für den Score und ob wir Provision bekommen. Ob die Marke Partner ist oder nicht, ändert den Score nicht.

Medizinische Prüfung: Die Bewertungsvorlage für Omega-3 (v1.0: EPA und DHA pro Tag, Qualitätskontrolle, Schutz und Zusätze, Form des Öls, Oxidation) wurde medizinisch von Dr. Diederik Smit, Endokrinologe, geprüft. Er hat nicht jedes dieser in Deutschland verkauften Produkte einzeln bewertet: Die Redaktion hat seine Kriterien auf die deutschen Varianten angewendet.

Produkt	Score	EPA und DHA und Form	Warum dieser Score?	Öffentlicher Beleg
ESN Omega-3Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	A+	Fischöl, natürliche Triglyceridform	Eine hohe Dosis EPA und DHA pro Tag, mit öffentlicher Qualitätskontrolle (Chargenanalysen) und einem Öl guter Qualität.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Bodylab Omega-3 ExtremeNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	A	1500 mg EPA+DHA pro Tag (2 Kapseln: 1000 mg EPA, 500 mg DHA)	Eine gute bis hohe Dosis EPA und DHA pro Tag, mit Stärken bei der Qualität: Chargenanalysen, Vitamin E oder eine transparente Zusammensetzung.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Bodylab Omega-3 StrongNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	A	1200 mg EPA+DHA pro Tag (2 Kapseln: 720 mg EPA, 480 mg DHA)	Eine gute bis hohe Dosis EPA und DHA pro Tag, mit Stärken bei der Qualität: Chargenanalysen, Vitamin E oder eine transparente Zusammensetzung.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
ESN Vegan Omega-3Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	A	648 mg EPA+DHA pro Tag (2 Kapseln: 216 mg EPA, 432 mg DHA)Algenöl (vegan)	Eine gute bis hohe Dosis EPA und DHA pro Tag, mit Stärken bei der Qualität: Chargenanalysen, Vitamin E oder eine transparente Zusammensetzung.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Prozis Omega 3 EPA PlusNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Kein Partner: keine Provision	A	1650 mg EPA+DHA pro Tag (3 Softgels: 990 mg EPA, 660 mg DHA)	Eine gute bis hohe Dosis EPA und DHA pro Tag, mit Stärken bei der Qualität: Chargenanalysen, Vitamin E oder eine transparente Zusammensetzung.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Prozis Omega 3 Xtreme EPANach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Kein Partner: keine Provision	A		Eine gute bis hohe Dosis EPA und DHA pro Tag, mit Stärken bei der Qualität: Chargenanalysen, Vitamin E oder eine transparente Zusammensetzung.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Bodylab Omega-3Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	B	600 mg EPA+DHA pro Tag (2 Kapseln: 360 mg EPA, 240 mg DHA)	Eine ausreichende Dosis oder knapp darunter, oder wenig EPA und DHA pro Kapsel, ohne Stärke, die den Unterschied macht.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Prozis Omega-3Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Kein Partner: keine Provision	B	900 mg EPA+DHA pro Tag (3 Softgels: 540 mg EPA, 360 mg DHA)	Eine ausreichende Dosis oder knapp darunter, oder wenig EPA und DHA pro Kapsel, ohne Stärke, die den Unterschied macht.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Prozis Omega 3-6-9Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Kein Partner: keine Provision	B	840 mg EPA+DHA pro Tag (3 Softgels: 490 mg EPA, 350 mg DHA)	Eine ausreichende Dosis oder knapp darunter, oder wenig EPA und DHA pro Kapsel, ohne Stärke, die den Unterschied macht.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Myvitamins Essential Omega-3 – 250 KapselnNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	B	Fischöl (Standardkonzentrat), mit raffiniertem Sojaöl	Eine ausreichende Dosis oder knapp darunter, oder wenig EPA und DHA pro Kapsel, ohne Stärke, die den Unterschied macht.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Myvitamins Veganes Omega 3Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	C	200 mg DHA pro Softgel, kein EPA deklariertAlgenöl (vegan, nur DHA)	Wenig EPA und DHA, nur DHA, oder zugesetztes Omega-6 und -9, das nichts bringt.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Myprotein Omega 3-6-9Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	C	238 mg EPA+DHA pro Softgel (142 mg EPA, 96 mg DHA)3-6-9-Kombination	Wenig EPA und DHA, nur DHA, oder zugesetztes Omega-6 und -9, das nichts bringt.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.

Quellen

Zum günstigsten Omega-3 →

Unabhängig bewertet · so funktioniert der Score · offener Datenfeed (JSON)