Welches Kreatin ist das beste? Vergleich 2026

Q: Was kostet ein gutes Kreatin pro Monat?

Mit der üblichen Dosis von 5 Gramm am Tag (keine Ladephase nötig) kostet selbst das Kreatin mit dem besten Score nur ein paar Euro im Monat. Der Unterschied liegt im Preis pro Kilo, nicht im Score.

Kreatin-Monohydrat, 3 bis 5 Gramm am Tag. Jedes A enthält denselben Wirkstoff in der richtigen Dosis; ein A+ hat zusätzlich einen unabhängigen Laborbericht, der den Inhalt des verkauften Produkts bestätigt.

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Bester Score · Form und Dosis 0,07 € pro Portion SupplementScore A+

Bodylab Kreatin Monohydrate 100% Pure Powder Chargen-Analysezertifikat (BAV Institut) auf der Produktseite · 3-5 g Kreatin-Monohydrat pro Tag

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Von Red Hooftman · Scorekarte medizinisch geprüft von Android Health Clinic · aktualisiert 24. Oktober 2026

So bewerten wir Kreatin

Stimmt die Dosis? Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. Das ergibt ein A.
Ist der Inhalt unabhängig bestätigt? Ein unabhängiger Laborbericht, der den Kreatingehalt des verkauften Produkts bestätigt, höchstens zwölf Monate alt oder für eine Charge, die noch verkauft wird. Das ergibt ein A+. Ein Anti-Doping-Register oder eine Lizenz für den Rohstoff nennen wir als Eigenschaft; das ändert den Buchstaben nicht.

tippe auf einen Score

Ein A+ ist inhaltlich nicht besser als ein A; der Unterschied liegt darin, wie viel du selbst überprüfen kannst. Der Score ist nicht käuflich. Bei gleichem Score stehen unsere Partner zuerst; das sagen wir offen.

Welches Kreatin hat den besten SupplementScore?

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3 Bodylab QURA Kreatin Monohydrate Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · mit Code SPORTPOEDER -10%

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4 ESN Ultrapure Kreatin Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · mit Code SPORTPOEDER -10%

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Fragen

Welches Kreatin ist das beste?

Kreatin-Monohydrat, 3 bis 5 Gramm am Tag. Im Vergleich oben stehen die Produkte mit dem höchsten Score zuerst; ein A enthält denselben Wirkstoff wie ein A+ und ist oft der beste Kauf, wenn der Preis niedriger ist. Die Reihenfolge ist nicht käuflich: Ob die Marke Partner ist oder nicht, ändert den Score nicht.

Was kostet ein gutes Kreatin pro Monat?

Mit der üblichen Dosis von 5 Gramm am Tag (keine Ladephase nötig) kostet selbst das Kreatin mit dem besten Score nur ein paar Euro im Monat. Der Unterschied liegt im Preis pro Kilo, nicht im Score.

Produkt	Pro Portion (5 g)	Pro Monat
Bodylab Kreatin Monohydrate 100% Pure Powder 14,90 € pro Kilo	0,07 €	2,24 €
Bodylab QURA Kreatin Monohydrate 41,40 € pro Kilo	0,21 €	6,21 €
Bodylab Kreatin Monohydrate MESH 600 45,00 € pro Kilo	0,23 €	6,75 €
ESN Ultrapure Kreatin 53,82 € pro Kilo	0,27 €	8,07 €
Myprotein THE Kreatin (Creapure®) 66,48 € pro Kilo	0,33 €	9,97 €
Prozis Kreatin MicronPure 116,97 € pro Kilo	0,58 €	17,54 €
Prozis Zero Kreatin 143,93 € pro Kilo	0,72 €	21,59 €
Prozis Kreatin Creapure® Professional 263,93 € pro Kilo	1,32 €	39,59 €

Berechnet aus dem Kilopreis (Rabatt eingerechnet) × 5 Gramm pro Portion, 30-mal pro Monat. Preise geprüft am 26. Oktober 2026.

Was ist der Unterschied zwischen SupplementScore A und A+?

A heißt, Form und Dosis stimmen: mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. A+ erfüllt das und hat zusätzlich einen unabhängigen Laborbericht, der den Inhalt des verkauften Produkts bestätigt, höchstens zwölf Monate alt oder für eine Charge, die noch verkauft wird. Ein Anti-Doping-Register oder eine Lizenz für den Rohstoff nennen wir als Eigenschaft, aber seit dem 21. Oktober 2026 ist das kein Weg mehr zu A+.

Hat Dr. Diederik Smit jedes Kreatin einzeln bewertet?

Nein. Er hat die medizinischen Kriterien der Bewertungsvorlage für Kreatin geprüft. Die Redaktion hat diese Kriterien auf die in Deutschland verkauften Varianten angewendet.

Was ist der Unterschied zwischen Monohydrat, HCL und Kre-Alkalyn?

Monohydrat ist die Form, mit der fast die gesamte Forschung gemacht wurde. HCL und Kre-Alkalyn kosten mehr und versprechen eine bessere Aufnahme, aber das wurde nie überzeugend gezeigt. Spar dir das Geld und wähle Monohydrat. Mehr dazu: Kreatin-Monohydrat oder HCL.

Wie viel Kreatin am Tag?

Drei bis fünf Gramm am Tag, jeden Tag. Die Tageszeit spielt kaum eine Rolle; wichtig ist, dass du es regelmäßig nimmst.

Brauche ich eine Ladephase?

Nein. Mit drei bis fünf Gramm am Tag erreichst du dieselbe Sättigung in ein paar Wochen. Eine Ladephase geht nur schneller, nötig ist sie nicht. Mehr dazu: Kreatin-Ladephase.

Wo finde ich das günstigste Kreatin?

Das wechselt mit jeder Rabattrunde. Die Seite günstigstes Kreatin sortiert jedes Monohydrat nach Preis pro Kilo, mit dem Rabatt schon eingerechnet.

Gibt es Kreatin auch als Gummies?

Ja. Diese Liste bewertet Kreatin-Pulver, Gummies vergleichen wir pro Stück: die günstigsten Kreatin-Gummies in Deutschland.

Ganze Erklärung, Belege pro Produkt und Quellen

Das beste Kreatin (oft auch Creatin geschrieben) ist Kreatin-Monohydrat: eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel im Sport, mit Hunderten Studien. Die International Society of Sports Nutrition beschreibt Monohydrat in ihrem Positionspapier (Quelle 1 unten) als die am besten untersuchte Form und nennt 3 bis 5 Gramm pro Tag. Der Wirkstoff ist bei allen Marken derselbe, deshalb hängt der Score an zwei Prüfungen. Liefert eine Tagesdosis mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat? Dann gibt es ein A. Gibt es zusätzlich einen unabhängigen Laborbericht, der den Inhalt des verkauften Produkts bestätigt? Dann gibt es ein A+. Unten findest du jedes bewertete Kreatin aus den Shops, die wir verfolgen, sortiert nach SupplementScore, Partner oder nicht, mit der Dosis, dem Grund für den Score und dem Preis von heute. Warum Monohydrat reicht: siehe Kreatin-Monohydrat oder HCL. Zählt für dich nur der Preis pro Kilo? Siehe das günstigste Kreatin.

Was bedeuten SupplementScore A und A+ bei Kreatin?

Der Unterschied liegt nicht im Kreatin selbst. Der Unterschied ist, wie viel Qualitätskontrolle du selbst öffentlich nachprüfen kannst.

Score	Was wir geprüft haben	Was es dir bringt
A	Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. Form und Dosis stimmen.	Eine solide Basiswahl. Oft auch der beste Kauf, wenn der Preis niedrig ist.
A+	Alles, was für ein A gilt, plus ein unabhängiger Laborbericht, der den Inhalt des verkauften Produkts bestätigt (höchstens zwölf Monate alt oder für eine Charge, die noch verkauft wird).	Die Gewissheit, dass in der Dose steckt, was das Etikett verspricht. Nicht mehr Nutzen.
Kein Score	Das Produkt lässt sich nicht sicher und eindeutig der Bewertungsvorlage zuordnen (eine andere Form, ein Paket, eine Kombination) oder es fehlen wichtige Daten.	Lieber kein Score als ein Score für das falsche Produkt.

Ein A ist keine schlechte Bewertung. Wähle A+, wenn dir ein öffentlicher Qualitätsbeleg wichtig ist und der Preisunterschied vernünftig wirkt. Wähle A, wenn du vor allem Monohydrat in der richtigen Dosis zu einem guten Preis willst. Lies die ganze Methode.

Monohydrat, HCL oder Kre-Alkalyn: Was ist der Unterschied?

Form	Was die Belege sagen	Unsere Einschätzung
Kreatin-Monohydrat	Hunderte Studien; die ISSN nennt 3 bis 5 Gramm pro Tag (Quelle 1).	Die richtige Wahl: Der Wirkstoff ist bei allen Marken derselbe.
Kreatin-HCL	Eine bessere Aufnahme als bei Monohydrat wurde nie überzeugend gezeigt (Quelle 3).	Lass es weg: teurer pro Gramm Wirkstoff, ohne belegten Vorteil.
Kre-Alkalyn (gepuffert)	Im direkten Vergleich (Jagim 2012, Quelle 4) nicht besser als Monohydrat.	Lass es weg: Du zahlst für ein Versprechen, nicht für einen Beleg.
Kreatin in Gummis	Unabhängige Laboranalysen (2024) fanden in manchen Gummis sehr wenig Kreatin.	Lass sie weg: wenig Kreatin pro Gummi, viel teurer pro Gramm.

Was wir weglassen, und warum

Ganze Produktgruppen lassen wir bewusst aus der Liste. Nicht weil sie sich nicht verkaufen, sondern weil die Forschung sie nicht stützt:

Kreatin-HCL: Teurer pro Gramm Wirkstoff, und eine bessere Aufnahme als bei Monohydrat wurde nie überzeugend gezeigt (Quelle 3). Du zahlst für ein Versprechen, nicht für einen Beleg.
Gepuffertes Kreatin (Kre-Alkalyn): Im direkten Vergleich (Jagim 2012, Quelle 4) nicht besser als normales Monohydrat.
Kreatin in Gummis: Wenig Kreatin pro Gummi, du brauchst also viele und zahlst pro Gramm viel mehr. Unabhängige Laboranalysen von 2024 zeigten außerdem, dass manche Kreatin-Gummis fast kein Kreatin enthielten.
Mischungen und Pre-Workout „mit Kreatin“: Die Kreatin-Dosis in Mischungen liegt fast immer unter 3 Gramm pro Tag. Willst du Kreatin, kauf reines Monohydrat und dosiere selbst.

Worauf solltest du achten?

Drei Dinge. Erstens: Wähle reines Monohydrat, die am besten untersuchte Form. Zweitens: Entscheide, ob du für einen öffentlichen Qualitätsbeleg mehr zahlen willst. Ein A tut, was es soll; ein A+ ergänzt einen unabhängigen Laborbericht zum Inhalt. Drittens: Mikronisiertes Kreatin löst sich leichter, ist inhaltlich aber dasselbe. Vergleichst du nur den Preis? Siehe das günstigste Kreatin pro Kilo.

So entsteht die Liste

Die Liste ist zuerst nach SupplementScore sortiert (A+ vor A). Bei gleichem Score stehen unsere Partner zuerst und danach die übrigen Marken, jeweils nach der Bewertung der Nutzer; der Score selbst ist nicht käuflich, und für Partner und andere Marken gelten dieselben öffentlichen Regeln. Wir nehmen nur Produkte auf, die wir eindeutig der Bewertungsvorlage zuordnen können; im Zweifel zeigen wir keinen Score. Die Kriterien wurden medizinisch von Dr. Diederik Smit, Endokrinologe, geprüft; er hat nicht jedes dieser in Deutschland verkauften Produkte einzeln bewertet. Die Preise messen wir jeden Tag; die Scores ändern sich nur, wenn sich das Etikett oder der Beleg ändert.

Welche Belege stehen hinter jedem Score?

Jedes Produkt in der Liste oben hat einen Belegpass: Dosis und Form, den Grund für den Score und ob wir Provision bekommen. Ob die Marke Partner ist oder nicht, ändert den Score nicht.

Medizinische Prüfung: Die Bewertungsvorlage für Kreatin (v6.8: zwei Prüfungen, Form und Dosis sowie der Inhalt unabhängig bestätigt) wurde medizinisch von Dr. Diederik Smit, Endokrinologe, geprüft. Er hat nicht jedes dieser in Deutschland verkauften Produkte einzeln bewertet: Die Redaktion hat seine Kriterien auf die deutschen Varianten angewendet.

Produkt	Score	Dosis und Form	Warum dieser Score?	Öffentlicher Beleg
Bodylab Kreatin Monohydrate 100% Pure PowderNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	A+	3-5 g Kreatin-Monohydrat pro TagMonohydrat, Pulver	Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag, plus ein unabhängiger Laborbericht, der den Inhalt des verkauften Produkts bestätigt.	Chargen-Analysezertifikat (BAV Institut) auf der Produktseite
Bodylab Kreatin Monohydrate MESH 600Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	A	5 g Kreatin-Monohydrat (4,5 g Kreatin) pro Tag	Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. Form und Dosis stimmen.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Bodylab QURA Kreatin MonohydrateNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	A	5 g Kreatin-Monohydrat (4,4 g Kreatin) pro Tag	Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. Form und Dosis stimmen.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
ESN Ultrapure KreatinNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	A	3 g elementares Kreatin pro Portion (3,5 g Pulver)	Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. Form und Dosis stimmen.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Myprotein THE Kreatin (Creapure®)Nach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Partner: Wir bekommen Provision, wenn du über unseren Link kaufst	A	3 g Kreatin-Monohydrat pro Portion	Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. Form und Dosis stimmen.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Prozis Zero KreatinNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Kein Partner: keine Provision	A	3 g Kreatin-Monohydrat pro Tag (1 Messlöffel oder 3 Tabletten)Monohydrat, Pulver oder Tabletten	Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. Form und Dosis stimmen.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Prozis Kreatin Creapure® ProfessionalNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Kein Partner: keine Provision	A		Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. Form und Dosis stimmen.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.
Prozis Kreatin MicronPureNach den von Dr. Diederik Smit geprüften Kriterien · Kein Partner: keine Provision	A	3 g Kreatin-Monohydrat pro Messlöffel von 3 gMonohydrat, mikronisiertes Pulver	Mindestens 3 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Tag. Form und Dosis stimmen.	Wir haben keinen öffentlichen Beleg zum Produkt gefunden. Das ist kein Zeichen schlechter Qualität; die Marke hebt sich einfach (noch) nicht mit einem überprüfbaren Beleg ab.

Quellen

Zum günstigsten Kreatin →

Unabhängig bewertet · so funktioniert der Score · offener Datenfeed (JSON)