Bästa elektrolyter 2026: SupplementScore-jämförelse

Så bedömer vi elektrolyter

Hur mycket natrium per liter? Med svetten förlorar du framför allt natrium. 400 till 1 200 mg per liter ger ett A, 200 till 399 eller 1 201 till 1 500 mg ett B, allt utanför det ett C. Kalium, magnesium och kalcium visar vi, men de räknas inte in i betyget.
Stämmer doseringen? Vi räknar med märkets officiella bruksanvisning, inte med den mest gynnsamma tolkningen, och visar alltid natrium per portion och per liter. Anger märket ingen mängd vatten räknar vi med 500 ml. Ett A+ finns inte: utan din svettprofil kan ingen säga vilken sammansättning som är bäst.

tryck på ett betyg

Vi räknar alltid med märkets egen dosering, aldrig med den mest gynnsamma tolkningen. Betyget går inte att köpa. Vid samma betyg kommer våra partner först; det säger vi öppet.

Vilka elektrolyter har bäst SupplementScore?

dagens pris, rabatt inräknad

1 Myprotein Impact Hydrate – Grape Lollipop Enligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · med koden KROTON -23%

19,34 € 6,91 € / 100 g Till butiken
2 ESN Daily Drip Electrolyte Boost Enligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · med koden SPORTPOEDER -25%

11,92 € 0,85 € / styck Betala direkt

Frågor

Vilka elektrolyter är bäst?

De som får ett A: med den dosering som märket anger får du 400 till 1 200 mg natrium per liter. Inom det intervallet är lågt, medel eller högt ingen kvalitetsskillnad utan ett val efter hur mycket du svettas. Listan ovan sätter de med bäst betyg först; ordningen följer SupplementScore, och om märket är partner eller inte ändrar inte betyget.

När behöver man elektrolyter?

Vid vanlig träning upp till ungefär en timme räcker vatten och vanlig mat för de flesta. Ju längre du tränar, ju mer du svettas och ju varmare det är, desto mer natrium förlorar du; ett maraton är ett tydligt exempel. En timme är en tumregel, ingen exakt gräns.

Vad är skillnaden mot en isoton sportdryck?

Elektrolytpulver, sticks och brustabletter ger natrium utan socker eller med mycket lite. En isoton sportdryck innehåller dessutom tiotals gram kolhydrater per liter; det är en annan sorts produkt.

Vilka elektrolyter förlorar man med svetten?

Framför allt natrium, i form av salt. Kalium förlorar du betydligt mindre av, magnesium och kalcium ännu mindre, och de mängderna täcker vanlig mat gott och väl. Därför tittar du först på natrium per liter.

Behövs elektrolyter på vilodagar?

Oftast inte: som daglig dryck är de inte tänkta, och vanlig mat innehåller redan salt. Undantag är mycket varma dagar eller situationer där du förlorar mycket vätska. Var försiktig vid högt blodtryck, hjärtsvikt eller njursjukdom.

Har dr Diederik Smit testat varje elektrolytprodukt?

Nej. Han har granskat de medicinska kriterierna i bedömningsmallen för elektrolyter. Redaktionen har tillämpat kriterierna på produkter som säljs i Sverige.

Fullständig förklaring, bevis per produkt och källor

Med svetten förlorar du framför allt natrium; kalium, magnesium och kalcium betydligt mindre (källorna 1 och 2). En elektrolytdryck för träning är därför i grunden vatten med tillräckligt mycket natrium. Varje produkt i listan är bedömd med vår SupplementScore utifrån en enda fråga: hur mycket natrium per liter får du med den dosering som märket anger? Någon optimal koncentration finns inte. Vad du behöver beror på hur mycket du svettas och hur salt svetten är, hur länge du tränar, temperaturen och hur mycket du dricker; därför är A-intervallet medvetet brett. Här nedanför hittar du varje bedömd elektrolytprodukt från butikerna vi följer, i ordning efter SupplementScore, partner eller inte, med natrium per portion och per liter, skälet till betyget och dagens pris.

Hur mycket natrium per liter är lagom?

Natrium per liter	Betyg	Profil
Under 200 mg	C	under B-intervallet
200 till 399 mg	B	strax under A-intervallet
400 till 699 mg	A	lite natrium
700 till 899 mg	A	medelmycket natrium
900 till 1 200 mg	A	mycket natrium
1 201 till 1 500 mg	B	högt; logiskt om du förlorar mycket salt med svetten
Över 1 500 mg	C	över B-intervallet

Alltid med den mängd vatten som märket anger. Samma pulver får mer natrium per liter om märket rekommenderar mindre vatten; därför visar vi också natrium per portion.

Vad som sänker betyget, och varför

De här signalerna på en etikett kostar betyg eller tillför inget:

Över 1 200 mg natrium per liter: Över A-intervallet blir det ett B (upp till 1 500 mg) och därefter ett C. En hög natriumhalt gör inte produkten dålig: för den som svettas mycket och salt, vid långa pass eller i värme, kan en sådan koncentration vara logisk. Som allmän standard passar den mindre bra.
Under 400 mg natrium per liter: Det är lite för en produkt som ska ersätta natriumet du förlorar med svetten. Under 200 mg per liter blir det ett C.
En dosering som bara stämmer i den gynnsammaste tolkningen: Vi räknar med märkets officiella bruksanvisning. Nämner produktsidan också en större mängd vatten, och ser natriumhalten per liter då bättre ut, väljer vi ändå den officiella doseringen. Anger märket ingen mängd vatten alls räknar vi med 500 ml.
Mycket kalium och lite natrium: Ett gram kalium per portion är nästan spegelbilden av vad du svettas ut. För en frisk person är det inte farligt, men det är en varning vid nedsatt njurfunktion eller kaliumsparande läkemedel.

Vad ska du tänka på?

Titta på två siffror: natrium per portion och natrium per liter med den mängd vatten som märket anger. Allt mellan 400 och 1 200 mg per liter är bra; lågt, medel eller högt inom det intervallet är ingen kvalitetsskillnad utan ett val efter hur mycket du svettas. En lång lista med extra mineraler, vitaminer eller kokosvatten gör inte en elektrolytdryck bättre. Jämför du bara priset? Se billigaste elektrolyter per portion.

Så tas listan fram

Listan sorteras först efter SupplementScore (A före B). Vid samma betyg kommer våra partner först och sedan övriga märken, var och en efter användarnas omdöme; själva betyget går inte att köpa och samma offentliga regler gäller för partner och andra märken. Bara natrium per liter med märkets egen dosering räknas; kalium, magnesium och kalcium visar vi men räknar inte. Vi kan få provision om du köper via en länk, och bevispasset visar det för varje produkt. Märken betalar inte för ett bättre betyg. Kriterierna har granskats medicinskt av dr Diederik Smit, endokrinolog; han har inte bedömt var och en av dessa produkter som säljs i Sverige separat. Så fungerar betyget: SupplementScore-metoden.

Vilka bevis ligger bakom varje betyg?

Varje produkt i listan ovan har ett bevispass: natrium per portion och per liter, skälet till betyget och om vi får provision. Om märket är partner eller inte ändrar inte betyget.

Medicinsk granskning: Bedömningsmallen för elektrolyter (v1.0: natrium per liter med märkets egen dosering, natrium per portion) har granskats medicinskt av dr Diederik Smit, endokrinolog. Han har inte bedömt var och en av dessa produkter som säljs i Sverige separat: redaktionen har tillämpat hans kriterier på de svenska varianterna.

Produkt	Betyg	Natrium per portion och per liter	Varför detta betyg?	Offentligt bevis
Myprotein Impact Hydrate – Grape LollipopEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	A		400 till 1 200 mg natrium per liter med den mängd vatten som märket anger. Lågt, medel eller högt inom det intervallet är ett val efter hur mycket du svettas, ingen kvalitetsskillnad.	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.
ESN Daily Drip Electrolyte BoostEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	B		200 till 399 eller 1 201 till 1 500 mg natrium per liter med märkets egen dosering: strax under eller över A-intervallet.	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.

Senast testad 24 oktober 2026 av redaktionen; SupplementScores bedömningsmall för elektrolyter v1.0 tillämpad på produkter som säljs i Sverige, kriterierna medicinskt granskade av dr Diederik Smit; vetenskapliga påståenden kontrollerade mot källorna längst ner

Källor

Se billigaste elektrolyter →

Vilka är de bästa elektrolyterna i Sverige 2026?