Vilken är den bästa proteinbaren i Sverige 2026?

En bar med minst 20 g protein, utan kollagen eller gelatin i proteinsiffran och med minst 10 g protein per 100 kcal. Det ger ett A, det högsta betyget för proteinbars; 15 till 19 g kan också ge ett A om baren har lite polyoler och anger dem på etiketten. Ett A är sällsynt: de flesta bars får ett B, en bra bar med tydliga kompromisser.

Bäst betyg · mest protein per bar 1,93 € per styck SupplementScore B

ESN Designer Protein Bar 14 g protein per bar (45 g), 180 kcal

E · undviktryck på en rutaA+ · enastående

Betala hos ESN 23,17 €

Av Red Hooftman · poängkort medicinskt granskat av Android Health Clinic · uppdaterad 24 oktober 2026

Så bedömer vi proteinbars

Hur mycket fullvärdigt protein per bar? Proteinsiffran på etiketten väger tyngst: 20 g eller mer ger 4 poäng, 15 till 19 g ger 3, 10 till 14 g ger 2 och under 10 g ger 0. Kollagen och gelatin räknas in i den siffran men är inte fullvärdigt protein: står de högt upp i ingrediensförteckningen kostar det 1 poäng, utgör de en stor del av proteinet kostar det 2.
Vad får du på köpet? Protein per 100 kcal visar hur mycket protein du får per kalori: 10 g eller mer ger 2 poäng, 7 till 9,9 g ger 1. Mer än 10 g polyoler (maltitol, sorbitol) per bar kostar 1 poäng; polyoler som anges på etiketten och ligger under 5 g, eller inga polyoler alls, ger 1 poäng. Socker, fett och kalorier ger inga minuspoäng. 6 poäng eller mer ger ett A, 3 till 5 ett B, 2 ett C och 1 eller mindre ett D. Ett A+ finns inte: en bar ger alltid fler kalorier vid sidan av proteinet än en shake.

tryck på ett betyg

Bedömningsmallen räknar alltid utifrån etiketten, per bar och per smak. Betyget går inte att köpa. Vid samma betyg kommer våra partner först; det säger vi öppet.

Vilken proteinbar har bäst SupplementScore?

dagens pris, rabatt inräknad

1 ESN Designer Protein Bar Enligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · med koden SPORTPOEDER -25%

23,17 € 1,93 € / styck Betala direkt
2 Myprotein Layered Protein Bar Gingerbread Enligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · med koden KROTON -21%

25,19 € Till butiken
3 MyProtein 6-Layer Protein Bar Enligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · med koden KROTON -10%

2,69 € Till butiken

Frågor

Vilken är den bästa proteinbaren?

En bar med 20 g fullvärdigt protein eller mer, utan kollagen eller gelatin i proteinsiffran och med minst 10 g protein per 100 kcal: det ger ett A, det högsta betyget för proteinbars. Ett A är sällsynt; de flesta bars får ett B. Listan ovan sätter de med bäst betyg först; ordningen följer SupplementScore, och om märket är partner eller inte ändrar inte betyget.

Varför får så få proteinbars ett A?

Ett A kräver mycket fullvärdigt protein (helst 20 g eller mer), inget kollagen eller gelatin i proteinsiffran och minst 10 g protein per 100 kcal. Många bars får en del av sin höga proteinsiffra från kollagen eller gelatin, eller ger 12 till 16 g protein för runt 200 kcal. Det gör dem inte till dåliga produkter: ett B är en bra bar med tydliga kompromisser.

Är en proteinbar en bra proteinkälla?

En proteinbar är bekvämlighet, ingen nödvändighet: smidig som mellanmål när du är på språng. En bra wheyshake ger 20 till 25 g fullvärdigt protein för runt 120 kcal; en bar ger alltid fler kalorier vid sidan av proteinet. Därför finns inget A+ i den här kategorin.

Vad gör kollagen i en proteinbar?

Kollagen och gelatin är billiga proteiner som höjer proteinsiffran på etiketten, men de saknar tryptofan och har lite essentiella aminosyror. Står det på etiketten är det ingen vilseledning, men proteinsiffran säger då mindre om fullvärdigt protein. Står kollagen högt upp i ingrediensförteckningen kostar det 1 poäng; utgör det en stor del av proteinet kostar det 2.

Är polyoler dåliga?

Polyoler som maltitol och sorbitol är sötningsmedel med färre kalorier än socker. De är inte farliga, men över ungefär 10 g per bar kan de ge uppblåsthet eller diarré hos känsliga personer. Därför kostar mer än 10 g per bar 1 poäng, och ät helst inte flera sådana bars om dagen. Glycerol räknas inte.

Räknas socker in i betyget?

Nej. Socker visar vi som egenskap, med skillnaden mellan socker från frukt (som dadlar) och tillsatt socker, men det kostar inga poäng. Mycket socker ger däremot färre gram protein per 100 kcal, och det fångar betyget upp.

Kan en proteinbar ersätta en måltid?

En bar kan ibland vara en nödlösning, men de flesta proteinbars är inte gjorda som en fullvärdig måltid: för lite fibrer, vitaminer och volym för kalorierna. Se den som ett proteinrikt mellanmål.

Har dr Diederik Smit testat varje proteinbar?

Nej. Han har granskat de medicinska kriterierna i bedömningsmallen för proteinbars. Redaktionen har tillämpat kriterierna på produkter som säljs i Sverige.

Fullständig förklaring, bevis per produkt och källor

En proteinbar ligger på gränsen mellan kosttillskott och mellanmål. Vi bedömer den som en proteinkälla: hur mycket fullvärdigt protein ger en bar, och hur mycket kalorier, socker och polyoler får du på köpet? Varje bar i listan är bedömd med vår SupplementScore, utifrån etiketten och per smak. Ett A kräver mycket fullvärdigt protein, inget kollagen eller gelatin i proteinsiffran och minst 10 g protein per 100 kcal; de flesta bars hamnar på ett B. Ett B är en bra bar med tydliga kompromisser, ingen dålig bar: jämförelsepunkten är en wheyshake med 20 till 25 g fullvärdigt protein för runt 120 kcal, och dit når ingen bar i bedömningen. Här nedanför hittar du varje bedömd proteinbar från butikerna vi följer, i ordning efter SupplementScore, partner eller inte, med protein per bar, skälet till betyget och dagens pris. Hur mycket protein du behöver per dag: se vår guide.

Hur räknas poängen ihop?

Kriterium	Poäng	Vad som räknas
Protein per bar	0 till 4	20 g eller mer = 4, 15 till 19 g = 3, 10 till 14 g = 2, under 10 g = 0
Kollagen eller gelatin i proteinsiffran	0 till -2	längst ner i ingrediensförteckningen = 0, högt upp (bland de fem första) = -1, en stor del av proteinet = -2
Protein per 100 kcal	0 till 2	10 g eller mer = 2, 7 till 9,9 g = 1, mindre = 0
Polyoler per bar	0 eller -1	mer än 10 g = -1; mängden anges inte men en polyol står bland de tre första ingredienserna: visas som egenskap, inga minuspoäng
Transparent och lätt	0 eller 1	polyoler på etiketten och under 5 g, eller inga polyoler alls = 1
Totalt	betyg	6 eller mer = A, 3 till 5 = B, 2 = C, 1 eller mindre = D; inget A+ i den här kategorin

Alltid utifrån etiketten, per bar och per smak. Ligger ett värde nära en gräns räknas den gynnsamma sidan; marginalen är bestämd i förväg: 1 g protein, 0,5 g protein per 100 kcal och 1,5 g polyoler runt gränsen på 10 g. Socker visar vi som egenskap, med skillnaden mellan socker från frukt och tillsatt socker, men det kostar inga poäng: protein per 100 kcal fångar upp det.

Varför så få proteinbars får ett A

De här signalerna på en etikett kostar poäng eller håller betyget nere:

Kollagen eller gelatin i proteinsiffran: Kollagen och gelatin är billiga proteiner som höjer proteinsiffran på etiketten, men de saknar tryptofan och har lite essentiella aminosyror (källa 2). Står de högt upp i ingrediensförteckningen kostar det 1 poäng; utgör de en stor del av proteinet kostar det 2. Det är ingen vilseledning när det står på etiketten, men proteinsiffran säger då mindre.
Mer än 10 g polyoler per bar: Polyoler som maltitol och sorbitol är sötningsmedel med färre kalorier än socker. Över ungefär 10 g per bar kan de ge uppblåsthet eller diarré hos känsliga personer (källa 3). Därför kostar mer än 10 g per bar 1 poäng.
Polyoler utan angiven mängd: Står en polyol bland de första ingredienserna utan att mängden anges kan du inte kontrollera hur mycket baren innehåller. Det ger inga minuspoäng, men baren går miste om pluspoängen för en transparent etikett.
Lite protein per kalori: En bar med 12 till 16 g protein för runt 200 kcal ger under 10 g protein per 100 kcal. Det gör den inte till en dålig produkt, men som proteinkälla ligger den långt efter en shake.

Vad ska du tänka på?

Läs tre saker på etiketten: hur mycket protein en bar ger, var proteinet kommer ifrån (mjölk, ägg, soja eller ärta är fullvärdigt; kollagen och gelatin är det inte) och hur mycket polyoler baren innehåller. Dela proteinet med kalorierna: 10 g per 100 kcal eller mer är bra, under 7 g är baren mest ett mellanmål. Socker från dadlar eller frukt är något annat än tillsatt socker, men inget av dem kostar poäng. Jämför du bara priset? Se billigaste proteinbars per bar.

Så tas listan fram

Listan sorteras först efter SupplementScore (A före B). Vid samma betyg kommer våra partner först och sedan övriga märken, var och en efter användarnas omdöme; själva betyget går inte att köpa och samma offentliga regler gäller för partner och andra märken. Protein per bar och protein per 100 kcal väger tyngst; kollagen, gelatin och mycket polyoler drar ner. Vi kan få provision om du köper via en länk, och bevispasset visar det för varje produkt. Märken betalar inte för ett bättre betyg. Kriterierna har granskats medicinskt av dr Diederik Smit, endokrinolog; han har inte bedömt var och en av dessa produkter som säljs i Sverige separat. Så fungerar betyget: SupplementScore-metoden.

Vilka bevis ligger bakom varje betyg?

Varje produkt i listan ovan har ett bevispass: protein per bar och per 100 kcal, kollagen och polyoler, skälet till betyget och om vi får provision. Om märket är partner eller inte ändrar inte betyget.

Medicinsk granskning: Bedömningsmallen för proteinbars (v0.6: protein per bar, kollagen och gelatin i proteinsiffran, protein per 100 kcal, polyoler och en transparent etikett) har granskats medicinskt av dr Diederik Smit, endokrinolog. Han har inte bedömt var och en av dessa produkter som säljs i Sverige separat: redaktionen har tillämpat hans kriterier på de svenska varianterna.

Produkt	Betyg	Protein per bar och per 100 kcal, kollagen och polyoler	Varför detta betyg?	Offentligt bevis
ESN Designer Protein BarEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	B	14 g protein per bar (45 g), 180 kcal	3 till 5 poäng: en bra bar med tydliga kompromisser, till exempel kollagen eller gelatin i proteinsiffran, mer än 10 g polyoler eller under 10 g protein per 100 kcal.	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.
Myprotein Layered Protein Bar GingerbreadEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	B	20 g protein per bar (60 g), 228 kcal	3 till 5 poäng: en bra bar med tydliga kompromisser, till exempel kollagen eller gelatin i proteinsiffran, mer än 10 g polyoler eller under 10 g protein per 100 kcal.	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.
Myprotein MyProtein 6-Layer Protein BarEnligt kriterierna som granskats av dr Diederik Smit · Partner: vi får provision om du köper via vår länk	B	20 g protein per bar (60 g), 212 kcal	3 till 5 poäng: en bra bar med tydliga kompromisser, till exempel kollagen eller gelatin i proteinsiffran, mer än 10 g polyoler eller under 10 g protein per 100 kcal.	Vi hittade inget offentligt bevis kopplat till produkten. Det är inget tecken på dålig kvalitet; märket utmärker sig helt enkelt inte (ännu) med ett bevis som går att kontrollera.

Senast testad 24 oktober 2026 av redaktionen; SupplementScores bedömningsmall för proteinbars v0.6 tillämpad på produkter som säljs i Sverige, kriterierna medicinskt granskade av dr Diederik Smit; vetenskapliga påståenden kontrollerade mot källorna längst ner

Källor

Se billigaste proteinbars →

Oberoende bedömd · så fungerar betyget · öppet dataflöde (JSON)