Niezależne porównanie, bez własnego sklepuCodziennie nowe oferty i kodySupplementScore przy każdym produkcieTrening, jedzenie i suplementy w jednej aplikacji. Poznaj Kroton

Jaka jest najlepsza odżywka białkowa (białko serwatkowe) w Polsce w 2026 roku?

Białko serwatkowe, które daje co najmniej 20 g pełnowartościowego białka w porcji, z uczciwą etykietą. Każdy produkt z oceną A to gwarantuje; A+ daje dodatkowo co najmniej 25 g w porcji i podaje leucynę oraz pełny profil aminokwasów.

ESN Iso Whey Protein
Najwyższa ocena · najwięcej białka 1,24 € / porcja SupplementScore A+ ESN Iso Whey Protein 25 g białko na porcję (30 g)
E · unikajA+ · wybitny
Kup w ESN 37,42 €

Autor: Red Hooftman · karta oceny zweryfikowana medycznie przez Android Health Clinic · zaktualizowano 23 października 2026

Jak oceniamy białko serwatkowe

  • Czy daje wystarczająco dużo białka? Co najmniej 20 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji i wysoka zawartość białka na 100 g proszku. To warunek oceny A.
  • Czy etykieta jest uczciwa? Bez amino-spikingu i bez wprowadzających w błąd twierdzeń. Białko serwatkowe, które daje też 25 g lub więcej w porcji i podaje leucynę oraz pełny profil aminokwasów, dostaje A+.
kliknij ocenę

Izolat i koncentrat oceniamy, każdy według własnego progu; słodzik i smak nie wpływają na ocenę. Oceny nie da się kupić. Przy tej samej ocenie nasi partnerzy są wyżej; mówimy o tym otwarcie.

Które białko serwatkowe ma najwyższy SupplementScore?

dzisiejsza cena, z rabatem
  1. 1 ESN Iso Whey Protein Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · z kodem SPORTPOEDER -25% SupplementScore A+ 37,42 € ≈ 1,24 € / porcja Przejdź do kasy
  2. 2 ESN Fruity Whey Isolate Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · z kodem SPORTPOEDER -25% SupplementScore A+ 33,67 € ≈ 1,01 € / porcja Przejdź do kasy
  3. 3 Myprotein Impact Whey Isolate Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · z kodem KROTON -21% SupplementScore A+ 55,79 € ≈ 1,67 € / porcja Do sklepu
  4. 4 Myprotein THE Whey Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · z kodem KROTON -23% SupplementScore A+ 51,29 € 1,71 € / porcja Do sklepu
  5. 5 Prozis Xtreme Whey Protein Ultimate Series Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit SupplementScore A+ 93,59 € ≈ 1,55 € / porcja Zobacz
  6. 6 Prozis 100% Real Whey Protein Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit SupplementScore A+ 44,99 € ≈ 1,49 € / porcja Zobacz
  7. 7 ESN Designer Whey Protein Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · z kodem SPORTPOEDER -25% SupplementScore A 34,42 € ≈ 1,14 € / porcja Przejdź do kasy
  8. 8 ESN Basic Whey Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit SupplementScore A 36,90 € ≈ 1,11 € / porcja Do sklepu
  9. 9 Myprotein Impact Whey Protein Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · z kodem KROTON -22% SupplementScore A 35,99 € ≈ 1,08 € / porcja Do sklepu
  10. 10 Myprotein Hydrolizowany Whey Protein Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · z kodem KROTON -22% SupplementScore A 35,09 € ≈ 1,05 € / porcja Do sklepu
  11. 11 Prozis 100% Whey Hydro Isolate PRO Według kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit SupplementScore A 121,49 € ≈ 2,01 € / porcja Zobacz

Pytania

Jakie białko serwatkowe jest najlepsze?
Białko serwatkowe, które daje co najmniej 20 g pełnowartościowego białka w porcji, z wysoką zawartością białka i uczciwą etykietą. Na górze listy są produkty z A+: 25 g lub więcej w porcji, podana leucyna i pełny profil aminokwasów. Produkt z oceną A jest tak samo dobry i często jest najlepszym zakupem w przeliczeniu na kilogram. Kolejności nie da się kupić: to, czy marka jest partnerem, nie zmienia oceny.
Ile kosztuje najlepsze białko serwatkowe za shake i miesięcznie?

Licz jeden shake z 30 gramów dziennie: wtedy widzisz, co różnica w cenie za kilogram oznacza dla twojego portfela.

Produkt 1 shake (30 g) Miesięcznie
ESN Fruity Whey Isolate 33,67 € za kg 1,01 € 30,30 €
ESN Basic Whey 36,90 € za kg 1,11 € 33,21 €
ESN Designer Whey Protein 37,91 € za kg 1,14 € 34,12 €
ESN Iso Whey Protein 41,21 € za kg 1,24 € 37,09 €
Prozis 100% Real Whey Protein 49,60 € za kg 1,49 € 44,64 €
Prozis Natural Real Whey Protein 50,60 € za kg 1,52 € 45,54 €
Prozis Xtreme Whey Protein Ultimate Series 51,59 € za kg 1,55 € 46,43 €
Myprotein Impact Whey Isolate 55,79 € za kg 1,67 € 50,21 €
Prozis 100% Whey Hydro Isolate PRO 66,97 € za kg 2,01 € 60,28 €
Prozis 100% Real Whey Isolate 69,45 € za kg 2,08 € 62,50 €
Prozis Natural Real Whey Isolate 70,44 € za kg 2,11 € 63,40 €

Obliczono na podstawie ceny za kilogram (po rabacie) × 30 g / shake, 30 razy w miesiącu. Ceny sprawdzono 24 października 2026.

Które białko serwatkowe ma najlepszy stosunek jakości do ceny?
Białko serwatkowe z oceną A i niską ceną za kilogram. Ocena gwarantuje jakość białka, a cena za kilogram robi różnicę. Tabela niżej pokazuje koszt za shake i miesięcznie; najniższą cenę za kilogram ze wszystkich sklepów znajdziesz na stronie najtańsze białko whey.
Czym różni się A od A+ przy białku serwatkowym?
Ocena A oznacza, że białka jest tyle, ile trzeba: co najmniej 20 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość i brak amino-spikingu. A+ spełnia to wszystko i daje też 25 g lub więcej w porcji, z leucyną i pełnym profilem aminokwasów na etykiecie.
Czy dr Diederik Smit przetestował każde białko serwatkowe?
Nie. Zweryfikował kryteria medyczne karty oceny białka serwatkowego. Redakcja zastosowała te kryteria do produktów sprzedawanych w Polsce.
Koncentrat czy izolat białka serwatkowego?
Izolat jest dokładniej filtrowany: trochę więcej białka, prawie bez laktozy i tłuszczu, ale zwykle kosztuje więcej. Większości sportowców wystarczy dobry koncentrat. Więcej o różnicy: koncentrat czy izolat.
Ile białka dziennie?
Celuj łącznie w 1,6-2 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Jeden lub dwa shake’i uzupełniają jedzenie. Więcej: ile białka dziennie.
Pełne wyjaśnienie, dowody dla każdego produktu i źródła

Dobre białko w proszku to najprostszy sposób, żeby pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko. Najczęściej wybierane jest białko serwatkowe (whey): szybko się wchłania, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy i jest najtańsze w przeliczeniu na gram białka. Punkt odniesienia dla ilości: największa metaanaliza na temat suplementacji białkiem (Morton 2018, 49 badań i 1863 uczestników, źródło 1 na dole) wskazuje około 1,6 g białka na kilogram masy ciała dziennie łącznie, razem z jedzeniem. Na co patrzeć: smakowy koncentrat białka serwatkowego ma około 70-75% białka; jeśli ma dużo mniej, proszek zawiera wypełniacze. Sprawdź też listę składników: „glutamina peptydowa” lub osobno dodane aminokwasy to tanie białko liczone jako serwatka (amino-spiking), a standardowy test etykiety tego nie wykrywa. Poniżej znajdziesz każde ocenione białko serwatkowe ze sklepów, które śledzimy, w kolejności SupplementScore, bez względu na to, czy marka jest naszym partnerem, z białkiem w porcji, powodem oceny i dzisiejszą ceną. Jak wybrać białko: zobacz nasz przewodnik. Interesuje cię tylko cena za kilogram? Zobacz najtańsze białko whey.

Co oznaczają SupplementScore A i A+ przy białku serwatkowym?

Ocena dotyczy jakości białka i uczciwości etykiety, a nie smaku ani słodzika. Koncentrat (i mieszanki) oraz izolat mają każdy własny próg zawartości białka.

OcenaCo sprawdziliśmyCo ci to daje
ACo najmniej 20 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka na 100 g proszku i uczciwa etykieta.Solidny wybór podstawowy. Często też najlepszy zakup, gdy cena za kilogram jest niska.
A+Wszystko, co dotyczy A, plus 25 g białka lub więcej w porcji, podana leucyna i pełny profil aminokwasów na etykiecie.Maksymalna przejrzystość tego, co przyjmujesz. Nie silniejsze działanie niż dobra A.
BDobre białko z zastrzeżeniem: trochę mniej niż 20 g w porcji albo jawnie dodane pojedyncze aminokwasy, przez które wartość białka jest mniej wiarygodna.Można spokojnie używać; zwróć uwagę na wielkość porcji.
Brak ocenyProduktu nie da się jednoznacznie powiązać z kartą oceny (mieszanka z innymi białkami, opakowanie zbiorcze, brak danych z etykiety).Lepiej brak odznaki niż ocena przy niewłaściwym produkcie.

Amino-spiking (tanie aminokwasy liczone jako białko) daje produktowi najwyżej C; wyraźnie wprowadzająca w błąd etykieta dostaje D. Przeczytaj pełną metodę.

Koncentrat, izolat czy białko roślinne: co wybrać?

RodzajCechyDla kogo
Koncentrat białka serwatkowegoOkoło 70-75% białka; najlepsza cena za gram białka.Najlepszy wybór dla większości sportowców.
Izolat białka serwatkowegoDokładniej filtrowany: trochę więcej białka, prawie bez laktozy i tłuszczu, zwykle droższy.Gdy źle trawisz laktozę albo chcesz najchudszą opcję.
Clear whey (izolat)To samo białko co izolat, tylko w formie lekkiego napoju zamiast gęstego koktajlu.Gdy gęsta konsystencja shake’a jest dla ciebie za ciężka.
Roślinne (soja, groch)Alternatywa bez mleka.Dla osób na diecie wegańskiej albo bez nabiału.

Co odrzucamy

Te sygnały na etykiecie sprawiają, że odradzamy białko w proszku:

  • Mniej niż 70% białka (rozcieńczony koncentrat): Smakowy koncentrat białka serwatkowego ma około 70-75% białka. Poniżej tego poziomu proszek zawiera tańszą serwatkę lub wypełniacze: płacisz za białko, a dostajesz węglowodany i tłuszcz.
  • Amino-spiking („glutamina peptydowa”, dodana glicyna lub tauryna): Tanie aminokwasy albo białko pszenicy, które wliczają się do zawartości białka na etykiecie. Standardowy test azotu (Kjeldahl) nie widzi różnicy. Jeśli są na liście składników, zawartość białka jest zawyżona.
  • Więcej niż 5 g cukru w porcji: Zbędne w shake’u białkowym: obniża zawartość białka i dodaje tylko kalorie.
  • Mieszanki własne bez dawek: Jeśli marka nie mówi, ile jest każdego składnika, nie możesz sprawdzić jakości. Dla nas to powód odrzucenia, a nie kwestia stylu.

Na co zwrócić uwagę?

Patrz na białko w porcji, zawartość białka na 100 g, smak i to, jak się rozpuszcza. Koncentrat białka serwatkowego wystarczy większości osób; jeśli chcesz mniej laktozy i tłuszczu, wybierz izolat (zobacz koncentrat czy izolat). Porównujesz tylko cenę? Zobacz najtańsze białko whey za kilogram.

Jak powstaje ta lista

Lista najpierw sortuje według SupplementScore (A+ przed A). Przy tej samej ocenie najpierw są nasi partnerzy, a potem pozostałe marki, każda według ocen użytkowników; samej oceny nie da się kupić, a te same publiczne zasady obowiązują partnerów i marki, które partnerami nie są. Uwzględniamy tylko produkty, które możemy jednoznacznie powiązać z kartą oceny; w razie wątpliwości nie pokazujemy żadnej oceny. Możemy otrzymać prowizję, jeśli kupisz przez link, a paszport dowodów pokazuje to przy każdym produkcie. Marki nie płacą za lepszą ocenę. Kryteria zweryfikował pod kątem medycznym dr Diederik Smit, endokrynolog; nie oceniał osobno każdego z tych produktów sprzedawanych w Polsce. Jak działa ocena: metoda SupplementScore.

Jakie dowody stoją za każdą oceną?

Każdy produkt z listy powyżej ma paszport dowodów: białko w porcji i rodzaj, powód oceny oraz informację, czy otrzymujemy prowizję. To, czy marka jest partnerem, nie zmienia oceny.

Weryfikacja medyczna: Kartę oceny białka serwatkowego (v3.2: białko w porcji, zawartość białka, leucyna, uczciwość etykiety) zweryfikował pod kątem medycznym dr Diederik Smit, endokrynolog. Nie oceniał osobno każdego z tych produktów sprzedawanych w Polsce: redakcja zastosowała jego kryteria do polskich wersji produktów.
Produkt Ocena Białko i rodzaj Dlaczego taka ocena? Publiczny dowód
ESN Iso Whey ProteinWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Partner: otrzymujemy prowizję, jeśli kupisz przez nasz link A+ 25 g białko na porcję (30 g)izolat whey, 84% białko Co najmniej 25 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka, podana leucyna i pełny profil aminokwasów. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
ESN Fruity Whey IsolateWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Partner: otrzymujemy prowizję, jeśli kupisz przez nasz link A+ 27 g białko na porcję (30 g)izolat clear whey, 90% białko Co najmniej 25 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka, podana leucyna i pełny profil aminokwasów. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
Myprotein Impact Whey IsolateWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Partner: otrzymujemy prowizję, jeśli kupisz przez nasz link A+ 25 g białko na porcję (30 g) Co najmniej 25 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka, podana leucyna i pełny profil aminokwasów. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
Myprotein THE WheyWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Partner: otrzymujemy prowizję, jeśli kupisz przez nasz link A+ Co najmniej 25 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka, podana leucyna i pełny profil aminokwasów. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
Prozis Xtreme Whey Protein Ultimate SeriesWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Nie jest partnerem: bez prowizji A+ 24,75 g białko na miarkę (33,6 g), 2,60 g leucyna Co najmniej 25 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka, podana leucyna i pełny profil aminokwasów. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
Prozis Prozis 100% Real Whey ProteinWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Nie jest partnerem: bez prowizji A+ 23 g białko na porcję (30 g) Co najmniej 25 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka, podana leucyna i pełny profil aminokwasów. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
ESN Designer Whey ProteinWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Partner: otrzymujemy prowizję, jeśli kupisz przez nasz link A Co najmniej 20 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka i uczciwa etykieta. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
ESN Basic WheyWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Partner: otrzymujemy prowizję, jeśli kupisz przez nasz link A 22-23 g białko na porcję (30 g, zależnie od smaku)koncentrat whey, 74-75% białko (zależnie od smaku) Co najmniej 20 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka i uczciwa etykieta. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
Myprotein Impact Whey ProteinWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Partner: otrzymujemy prowizję, jeśli kupisz przez nasz link A 23 g białko na porcję (30 g, naturalny; zależnie od smaku 20-23 g) Co najmniej 20 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka i uczciwa etykieta. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
Myprotein Hydrolizowany Whey ProteinWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Partner: otrzymujemy prowizję, jeśli kupisz przez nasz link A 23 g białko na porcję wynoszącą 30 g Co najmniej 20 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka i uczciwa etykieta. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.
Prozis Prozis 100% Whey Hydro Isolate PROWedług kryteriów, które zweryfikował dr Diederik Smit · Nie jest partnerem: bez prowizji A 26,24 g białko na porcję wynoszącą 32 g Co najmniej 20 g pełnowartościowego białka serwatkowego w porcji, wysoka zawartość białka i uczciwa etykieta. Nie znaleźliśmy publicznego dowodu powiązanego z produktem. To nie świadczy o słabej jakości; marka po prostu (jeszcze) nie wyróżnia się sprawdzalnym dowodem.

Ostatnio przetestowano 23 października 2026 przez redakcja; karta oceny białka serwatkowego SupplementScore v3.2 zastosowana do produktów sprzedawanych w Polsce, kryteria zweryfikował pod kątem medycznym dr Diederik Smit; twierdzenia naukowe sprawdzone ze źródłami na dole

Źródła

  1. Morton RW et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength. British Journal of Sports Medicine, 2018
  2. Cermak NM et al. Protein supplementation augments the adaptive response of skeletal muscle to resistance-type exercise training. American Journal of Clinical Nutrition, 2012
  3. Jäger R et al. International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. Journal of the ISSN, 2017
  4. Metoda SupplementScore i karta oceny białka serwatkowego v3.2

Zobacz najtańsze białko whey →

SupplementScoreNiezależnie oceniane · jak działa ocena · otwarty feed danych (JSON)

ESN · SupplementScore A+ 37,42 €
Przejdź do kasy